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理论篇 3

第一章 体育与健康 3

第一节 体育概述 3

第二节 健康概述 13

第三节 体育锻炼与身体健康 22

第四节 体育锻炼与心理健康 29

第五节 体育锻炼与社会适应性 34

第二章 体育运动与营养 37

第一节 营养概述 37

第二节 大学生的营养特点和膳食要求 38

第三章 运动与保健 44

第一节 运动损伤概述 44

第二节 常见的运动损伤与处理 45

第三节 常见的运动性疾病与处理 48

第四章 中国传统养生 51

第一节 中国传统养生的内涵 51

第二节 中国传统养生的方法 53

第五章 体育欣赏 58

第一节 体育欣赏的意义 58

第二节 体育欣赏的内容 60

实践篇 65

第六章 健康体能锻炼 65

第一节 健康体能锻炼概述 65

第二节 肌力与肌耐力 66

第三节 心肺耐力 71

第四节 柔韧性 75

第五节 体重控制 79

第六节 运动处方 82

第七章 篮球运动 89

第一节 篮球运动概述 89

第二节 篮球运动基本技术 91

第三节 篮球运动基本战术 98

第四节 篮球比赛规则简介 104

第八章 排球运动 109

第一节 排球运动概述 109

第二节 排球运动基本技术 111

第三节 排球运动基本战术 119

第四节 排球比赛规则简介 121

第九章 足球运动 126

第一节 足球运动概述 126

第二节 足球运动基本技术 129

第三节 足球运动基本战术 138

第四节 足球比赛规则简介 139

第十章 羽毛球运动 144

第一节 羽毛球运动概述 144

第二节 羽毛球运动基本技术 146

第三节 羽毛球运动基本战术 156

第四节 羽毛球比赛规则简介 158

第十一章 乒乓球运动 161

第一节 乒乓球运动概述 161

第二节 乒乓球运动基本技术 162

第三节 乒乓球运动基本战术 175

第四节 乒乓球比赛规则简介 177

第十二章 网球运动 181

第一节 网球运动概述 181

第二节 网球运动基本知识 182

第三节 网球运动基本技术 183

第四节 网球运动基本战术 190

第五节 网球比赛规则简介 194

第十三章 毽球运动 197

第一节 毽球运动概述 197

第二节 毽球运动基本技术 198

第三节 毽球运动基本战术 200

第四节 毽球比赛规则简介 203

第十四章 健美操 208

第一节 健美操概述 208

第二节 健美操的创编 213

第三节 全国第三套大众健美操标准套路 216

第十五章 中华武术 226

第一节 武术概述 226

第二节 武术基本功 228

第三节 长拳 233

第四节 太极拳 243

第五节 散打 255

第十六章 跆拳道 264

第一节 跆拳道概述 264

第二节 跆拳道基本技术 269

第三节 跆拳道的品式 274

第四节 跆拳道比赛规则简介 277

第十七章 游泳 282

第一节 游泳运动概述 282

第二节 初学者熟悉水性的练习 286

第三节 游泳基本泳姿 288

第四节 游泳比赛规则简介 297

第十八章 速度滑冰 299

第一节 速度滑冰运动概述 299

第二节 速度滑冰运动基本技术 301

第三节 速度滑冰比赛规则简介 309

附录：《国家学生体质健康标准》 311