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1 摄生总论 3

养生之要 贵乎人为 3

综合调摄 可致天年 13

欲得久视 慎勿失道 23

2 修身养性 33

大德必寿 仁者取义 33

修德养性 年寿自永 39

清心寡欲 返璞归真 53

3 顺应天时 65

谨奉天时 顺乎自然 65

春夏养生 重在养阳 78

秋冬养生 重在养阴 83

4 起居有常 91

起居顺理 百病自遁 91

勤于调护 受益终生 101

行住坐卧 不可妄失 107

5 饮食调养 117

人生所赖 饮食为先 117

饮膳合宜 四体皆春 122

餐饮之忌 不可不慎 137

6 怡养情志 147

恬愉虚静 忘忧乐生 147

七情安定 身体康宁 154

书琴悦志 花木赏心 166

7 护精益气 173

人之三宝 精气与神 173

因气养精 因精养神 184

保精神明 益气全形 189

8 房室节度 201

男女居室 人之大伦 201

纵情施欲 耗精损命 206

交接至要 知度为贵 216

9 劳逸适宜 225

有劳有逸 病不得生 225

小劳有益 过则伤形 228

逸乐安神 过逸损志 237

10 导引却疾 241

自我健身 延年益寿 241

勤练气功 养怡五脏 247

吐纳运气 益神健体 252

11 养生宜忌 259

生不犯禁 永葆青春 259

妇幼耆老 各有所忌 264

病家之忌 慎则有益 273

12 未病先防 281

防患未然 防微杜渐 281

慎疾自养 体魄健强 293

正气存内 邪不可干 302

附录 306

诗铭歌诀 306