中华武术素养读本pdf电子书版本下载

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绪论 武术为根 文化为魂 育人为本 1

第一节 武术是中华民族的瑰宝 1

第二节 武术是一种文化的体悟和表现 5

第三节 武术素养是东方特色的教化 9

第一章 少林武术 15

第一节 禅的少林 武的少林 15

第二节 少林拳概说 22

第三节 少林拳套路 48

第四节 少林棍术 77

第五节 时危卿做将 事定复为僧 92

第二章 太极武术 97

第一节 太极精神 文化大成 97

第二节 太极拳概说 104

第三节 太极拳套路 113

第四节42式太极剑竞赛套路 164

第五节 以柔克刚 以圆化直 197

第三章 长拳武术 204

第一节 集众家之长 定武术之制 204

第二节 长拳概说 210

第三节 长拳套路 225

第四节 长拳刀术 248

第五节 内练精气神 外练筋骨皮 259

第四章 养生武术 267

第一节 保健养生术 中华武之魂 267

第二节 养生术概说 275

第三节 养生功法 279

第四节 终身体育 积极生活 312

第五章 南拳武术 319

第一节 有容乃大成 自强永不息 319

第二节 南拳概说 326

第三节 南拳套路 341

第四节 寸短寸险 拼搏精神 365

第六章 武当武术 370

第一节 武当之道山 武道恒永久 370

第二节 武当拳概说 376

第三节 武当拳套路 384

第四节 无为无不为 自然人和谐 417

第七章 形意武术 422

第一节 形意儒之道 自然浑天成 422

第二节 形意拳概说 428

第三节 形意拳套路 452

第四节 心意诚于中 万物形于外 471

第八章 散打武术 476

第一节 民族风格传 中华文化源 476

第二节 散打概说 481

第三节 摔法与擒拿 501

第四节 奇正之变不胜穷 法令之道贯其中 509

附录 513

附录1常见的运动损伤的紧急处理 513

附录2武术谚语 514

附录3中国武术发展史简表 517

附录4中国武术重要流派简表 518

附录5人体骨骼系统 526

附录6人体经络系统 527

主要参考文献 529

后记 530