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第一章 体育与健康入门 1

第一节 健康常识 1

第二节 体育与健康 6

第三节 高校体育教育 8

第二章 体育锻炼的作用 11

第一节 体育锻炼的生理作用 11

第二节 体育锻炼与心理调节 14

第三节 体育锻炼与社会适应 18

第四节 体育锻炼与常见疾病的防治 22

第三章 体育锻炼的原则、内容、方法及计划 27

第一节 体育锻炼应遵守的原则 27

第二节 体育锻炼的内容及选择 28

第三节 体育锻炼的方法 30

第四节体育锻炼计划和运动处方 35

第四章 运动性病症及运动损伤 40

第一节 运动性病症及其处理 40

第二节 运动损伤及其防治 47

第五章 大学生体质健康标准及测定 55

第一节 了解《国家学生体质健康标准》 55

第二节 主要测试项目简介 64

第六章 体育欣赏 70

第一节 体育欣赏简介 70

第二节 如何欣赏体育比赛 72

第七章 田径运动 76

第一节 田径运动概述 76

第二节 竞走 77

第三节 跑类运动 79

第四节 跳跃类运动 85

第五节 投掷类运动 90

第八章 球类运动 97

第一节 篮球 97

第二节 排球 105

第三节 足球 113

第四节 乒乓球 123

第五节 羽毛球 128

第六节 网球 133

第九章 游泳运动 139

第一节 游泳运动概述 139

第二节 基本技术 143

第三节 基本战术 156

第十章 健美操 159

第一节 健美操概述 159

第二节 基本动作 162

第十一章 武术运动 173

第一节 武术运动概述 173

第二节 武术基本功 176

第三节 简化太极拳基本动作 184

第十二章 娱乐健身 213

第一节 台球 213

第二节 保龄球 217

第三节 高尔夫球 221

第四节 登山运动 225

第五节 定向运动 229

第六节 轮滑 232

第十三章 体育舞蹈 239

第一节 概述 239

第二节 基本技术 241

第三节 比赛规则 255