健康是福 保健知识60则pdf电子书版本下载

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生活篇 1

长寿民谣大家读 2

三个半分钟与三个半小时 6

静坐亦健身 6

标准体重 7

刷牙提倡“三三制” 8

用牙线防牙病 8

早睡早起身体好 8

饮食篇 10

“食不厌荤”是健康大敌 11

谷物食品要多吃 11

食盐量要控制 12

低糖饮食大有益 13

黄豆制品的营养与健康 14

增加膳食纤维可预防心血管疾病 15

喝绿茶有助于预防疾病 16

菊花茶能解毒 17

知母茶预防老年性痴呆 17

早晨饮“凉开水”能益寿 18

一日饮水巧安排 18

饮食营养，因时而异 18

几种饮食减肥法 20

分食制能防病 22

饭后养生五要领 22

晚餐应少食 23

食后养生法 23

抽烟百害无一益 24

运动篇 25

五禽戏健身操 26

脚部运动 26

腹式呼吸健肠胃 27

简单健身颤抖操 27

健身跑 27

步行健身法 29

俯卧撑练习法 32

诊治篇 35

加快第三医学的发展 36

核医学是第三医学的支柱 37

诊断技术的正确性 38

肿瘤 40

自测乳房防癌 41

大便变黑要重视 42

颈淋巴结肿大应防癌 42

进食打呃 42

骨质疏松症 42

痛风与高尿酸血症 43

糖尿病与糖耐量异常 47

甲状腺机能亢进症的“无刀手术” 48

重视老年人的甲状腺机能减退 49

血压的正确测量 49

血压的标准与分期 50

重视勺型高血压 51

夜间血压下降率的计算 51

高血压病治疗后的最佳值 52

气象与疾病 52

警惕心脑血管病的发生 53

中风病人应及早做功能锻炼 53

如何预防老年痴呆 54

更年期综合征 55

征服失眠 55

调节神经治失眠 57

幽门螺杆菌与消化道疾病 57

颈椎病及其防治 58

心理治疗 59

患了疾病，请用三原则 61

家庭药箱 61

检查结果早知道 63

附录 64

附表1血液一般检验 64

附表2尿液检验 66

附表3大便检验 67

附表4肾功能测定 67

附表5核医学肾功能检查 68

附表6肝脏功能测定 68

附表7甲状腺功能测定 69

附表8血脂测定 69

附表9肝炎测定 70

附表10临床常见乙型肝炎标志物模式 71

附表11糖尿病测定 71

附表12肿瘤标志物测定 72

主要参考文献 72