按摩保健图解 美容、塑身pdf电子书版本下载

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第一章按摩美容篇 6

按摩对容颜的作用 6

美容按摩注意事项 7

面部按摩常用穴位 8

相关穴位图 10

美容按摩的基本手法 11

了解肌肤 14

改善皮肤油腻 17

改善皮肤干燥 21

缓解皮肤粗糙 23

消除皮肤晦暗 25

消除皮肤暗黄 30

缓解容颜衰老 33

祛除黄褐斑 36

祛除雀斑 37

祛除黑斑 39

消减鱼尾纹 41

消除鼻唇沟纹 43

改善抬头纹 44

消除颈纹 46

祛除黑眼圈 48

祛下眼袋 50

祛除双下巴 52

美鼻 53

改善脸部浮肿 54

美化面色 56

美目 58

卸妆时的按摩 60

睡前简易按摩 62

第二章按摩塑身篇 66

按摩对塑身的作用 66

塑身按摩的注意事项和禁忌 67

塑身常用穴位和取穴方法 68

相关穴位图 72

塑身小常识 74

脸部按摩手法 83

简易瘦脸运动 84

颈部按摩手法 86

简易瘦颈运动 87

肩部按摩手法 88

简易瘦肩运动 90

双臂按摩手法 92

简易瘦臂运动 94

胸部按摩手法 96

筒易美胸运动 99

腹部按摩手法 101

简易瘦腹运动 103

背部按摩手法 104

简易美背运动 107

腰部按摩手法 108

简易瘦腰运动 110

臀部按摩手法 111

简易美臀运动 113

腿部按摩手法 114

简易瘦腿运动 116

美手按摩手法 118

美足按摩手法 119