病来自己医 欢笑健康书pdf电子书版本下载

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第一章 用笑延长“健康寿命” 1

世界第一长寿国——日本 1

日本长期卧床与老年痴呆症也是世界第一 3

长寿难道是痛苦 4

《格列佛游记》中的长生不死人 6

如何避免生活习惯病 7

“健康痛快运动”与冲绳危机 9

与时俱进的健康定义 11

衰老即是适应力下降 13

不使用就会衰老的人体机能 15

年纪越大笑容越少 16

心态年轻身体也会年轻 19

——欢笑小憩 笑的词源 20

第二章 欢笑医学的先驱——诺曼·卡森斯 23

欢笑疗法的起源 23

让自己体内的“医生”发挥作用 25

将欢笑带进病房 26

从报界到医学界 28

诺曼·卡森斯想说的话 29

——欢笑小憩 日本各地关于“笑”或“哭”的祭礼 30

第三章“身”与“心”的结构 33

“心”在日语中究竟是什么意思？ 33

自古以来人类对身心关系的认识 36

身体守护系统的阐述 39

致压因素与压力 41

良性压力与恶性压力 43

心理神经免疫学的诞生 44

——欢笑小憩 微笑的佛像 46

第四章 人类是会笑的生命体 49

为什么只有人类学会了笑 49

婴儿会笑之前 51

沉默婴儿与养育期的压力 53

始终不会笑的狼孩阿玛拉与卡玛拉 54

笑与成长及社会的关联 55

笑的分类 57

——欢笑小憩 为您奉上来自北方的欢笑 61

第五章 笑对健康如此有益 63

减少压力 提高免疫力 63

单口相声对风湿性关节炎患者产生的作用 67

用笑来消除不安的幽默演讲 71

笑能激活大脑 74

丰富的精神生活能减缓老年痴呆 77

笑如跑步 80

笑能抑制血糖升高 81

笑能改善特应性皮炎乃至ED 83

笑能消除便秘 85

笑能使人变美，变自信 87

笑能延长健康寿命 88

——欢笑小憩 另类诺贝尔奖 89

第六章 不论男女，大家都来流眼泪 93

人生常有泪水相伴 93

人类的成长与眼泪的发展过程 95

为什么只有人类因情感而哭泣 97

关于眼泪的最新研究 99

哭泣与大脑活动的关系 102

“哭泣”能否应用于医疗 104

——欢笑小憩 笑与体育运动 106

第七章 笑为什么对健康有益 109

人类大脑的进化 109

笑是人体的健康机制之一 111

笑是打开健康基因开关的按钮 118

——欢笑小憩 阿依努人的五心神 119

第八章 压力是心脏的大敌 121

心脏难敌精神压力 121

笑对于循环系统疾病的预防作用 127

幸福使人健康 128

“欢笑日志”的效果 131

容易罹患心肌梗塞的性格 132

改变A型行为 136

——欢笑小憩 心脏与心 139

第九章 笑是上天赐予苦难中的人类的礼物 141

痛苦之时更需要欢笑 141

衰老与幽默 144

临终关怀中的幽默 145

心灵护理的开始 147

美国在“欢笑疗法”方面所作的努力 148

日本最近开始展开的“欢笑疗法” 150

微笑是体贴与爱的表现 152

微笑是情感纽带 153

——欢笑小憩 笑与和平 154

后记 157