图书介绍
谁都可以减到45kgpdf电子书版本下载
- （韩）徐恩京著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506487832
- 出版时间：2012
- 标注页数：187页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：190页
- 主题词：减肥－方法
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谁都可以减到45kgPDF格式电子书版下载
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图书目录
Part1颠覆常识——让我们了解正确的减肥理论 16
Chapter1 16
仅靠运动绝对无法减肥 16
用休闲运动轻松地燃烧脂肪 16
做能让身体发热的有氧运动 18
做室外运动，让汗液蒸发掉 21
不必做高强度运动，选择轻松的休闲运动，坚持下去减肥更有效 23
Chapter 2 26
每天洗澡也能减肥 26
洗澡减肥法的效果 26
效果极佳的洗澡减肥法 29
Chapter 3 33
酒也是非常好的减肥饮品 33
酒是毒还是药 33
减肥和酒的关系 37
喝酒能减肥的原因 39
非常有效的饮酒减肥法——和下酒菜说再见 41
为了减肥该喝多少酒 45
各种有效的醒酒方法 47
Chapter 4 50
过多喝水只会让你后悔 50
过多饮水会导致肥胖 50
水VS咖啡以及减肥 52
“多饮水对身体好”的两大误区 55
有利于减肥又不伤身体的饮水量 58
能排到体外的水分 62
水也会成为毒素 66
Part 1 Q&A咨询院长——饮水篇 68
Part 2 现在开始正确执行断食减肥法 72
Chapter 5 72
妨碍减肥的最大敌人：水肿 72
水肿和减肥之间的关系 72
产生水肿的原因 73
水肿会让我们变得气虚 75
水肿会让身体无法有效排出体内的热量 77
各种预防水肿的方法 78
带有利尿功效的食物 80
Part 2 Q&A咨询院长——水肿篇 84
Chapter 6 86
食欲调节激素和意志力没有关系 86
食欲激素——胃分泌的生长素 86
根据胃分泌的生长素数值选择适合自己的饮食方式 88
用断食控制食欲 91
韩方食欲抑制剂 94
Chapter7 96
能净化身体的健康排毒绿色减肥法 96
和生命现象同步产生的毒素——有害氧气 96
毒素进入人体的路径 100
一旦进入体内就难以排出的恶性毒素——二恶英 103
严重的毒素排泄障碍的时代 105
和食量呈反比的排泄量 107
大肠和栖息其中的微生物——细菌 109
我们的身体就是一个功能强大的排毒机器 112
我们的大脑也需要排毒 117
有效排出体内毒素的健康方法 118
Part2Q＆A咨询院长——分解脂肪篇 120
Chapter 8 122
适当断食是有效的排毒减肥法 122
清空五脏六腑 122
断食的目的 123
断食减肥结束后为何体重急速增加 125
断食的时候会出现的各种暝眩症状 128
Part2Q＆A咨询院长——暝眩篇 130
断食语录 134
Part3 减肥后保持苗条身材的方法 136
Chapter 9 136
一些不起眼的事情会左右你的体重 136
拥有充沛的体力才能成功减肥 136
辣的食物YES！咸的食物NO！ 137
咖啡对减肥有帮助 138
白酒、洋酒、葡萄酒能帮助我们减肥 140
不饱和脂肪酸对减肥有帮助 141
穿暖和点对减肥有好处 143
适量喝水对减肥有好处 145
喜欢走路的人减肥会成功 148
剩饭剩菜是“好习惯” 149
Part 3 Q&A咨 院长——断食减肥之零食篇 152
如何成功减肥 154
Chapter 10 155
压力、贪食症与肥胖之间的恶性循环 155
贪食症会直接导致肥胖 155
导致贪食症和暴食症的根本原因是压力 157
摄食障碍是一种精神疾病 158
减肥强度应顺应压力的应对方法 160
压力可以通过自爱去克服 162
Part 3 Q&A咨询院长——断食减肥之少食篇 164
Chapter 11 166
“知己知波，百战百胜”之如何判断体质＆符合不同体质的饮食方法 166
肥胖的根本原因 166
什么样的食物才是适合我们身体的 168
体质分阴阳 169
食物也分阴阳 171
Part 3 Q&A咨询院长——控制篇 173
附录分辨体质的方法＆适合各种体质的食物 176
附录1阴阳体质：测量表 176
附录2对不同体质减肥有帮助的食物 180
附录3对阳性体质有好处的阴性食物 182
附录4对阴性体质有好处的阳性食物 186