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上篇 理论部分 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念与组成 1

第二节 我国体育的起源与发展 2

第三节 体育的功能 6

第二章 高等学校体育 9

第一节 高等学校体育的地位、目的和任务 9

第二节 大学生体育锻炼的主要生理心理特点 13

第三节 高等学校体育的组织形式 15

第三章 大学生体育锻炼 19

第一节 体育锻炼的基本原理 19

第二节 体育锻炼的原则和方法 20

第三节 体育锻炼计划的制订 26

第四节 大学生体育锻炼效果的评定 27

第四章 大学生健康与体质 29

第一节 大学生健康标准 29

第二节 影响人体健康与体质的因素 30

第三节 体质测定 35

第五章 医务监督 40

第一节 自我医务监督 40

第二节 运动中常见的生理反应及处置 41

第三节 运动损伤的处置及预防 43

第四节 运动性疲劳与消除方法 48

第六章 体育运动竞赛 50

第一节 体育运动竞赛的意义 50

第二节 体育运动竞赛的特点 51

第三节 体育运动竞赛的种类 52

第四节 体育运动竞赛的方法 53

第七章 体育竞赛的观赏 57

第一节 观赏体育竞赛的意义 57

第二节 怎样观赏体育竞赛 59

第三节 体育观众 62

第八章 国内外大型运动竞赛 65

第一节 奥林匹克运动会 65

第二节 世界锦标赛和世界杯赛 72

第三节 世界大学生运动会 74

第四节 亚洲运动会和全国运动会 75

下篇 实践部分 79

第九章 发展身体素质的基本手段 79

第一节 力量素质 79

第二节 耐力素质 86

第三节 速度素质 93

第四节 灵敏素质 101

第五节 柔韧素质 105

第六节 发展身体素质的多维转移 113

第十章 田径运动 116

第一节 短跑 116

第二节 接力跑 121

第三节 中长跑 124

第四节 跨栏跑 127

第五节 跳高 131

第六节 跳远 136

第七节 推铅球 140

第十一章 球类运动 145

第一节 篮球 145

第二节 排球 152

第三节 足球 162

第四节 乒乓球 170

第五节 羽毛球 178

第六节 网球 185

第七节 手球 192

第十二章 体操、健美操与体育舞蹈 202

第一节 基本体操 202

第二节 器械体操与垫上运动 214

第三节 艺术体操 224

第四节 健美操 235

第五节 体育舞蹈 265

第十三章 游泳 271

第一节 蛙泳 272

第二节 爬泳 276

第三节 游泳卫生与急救 280

第十四章 健美运动 282

第一节 健美运动的特点与作用 282

第二节 健美锻炼的手段与方法 283

第三节 健美锻炼计划 292

第四节 健美的标准 295

第十五章 武术 296

第一节 武术概述 296

第二节 武术的特点和作用 296

第三节 武术的内容和分类 297

第四节 初级长拳第三路 299

第五节 简化太极拳 310

第六节 初级剑术 319

第十六章 气功 327

第一节 舒心平血功 327

第二节 智能气功 333

附录： 341

一、中华人民共和国体育法 341

二、全民健身计划纲要 345

三、学校体育工作条例 348

四、大学生体育合格标准 351

五、《国家体育锻炼标准》施行办法 353