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Part1“粗”出来的新食尚定义 10

为什么要做“粗”女 10

生活中的“粗”都在哪里 14

粗粮细吃更营养 16

聪明的女人都应该钟爱一款粗粮食物 20

粗粮虽好也要适量而止 22

食物“粗”一点，生活“细”一点 24

Part2“粗”出来的美丽人生 28

薏仁→轻松告别“黑美眉”称号 28

绿豆→经典排毒，缔造完美肌肤 32

黑豆→有利于消除“熊猫眼” 36

菜豆→帮你拖住无情的时间 42

糙米→打造细腻肤质 48

山药→女人大爱滋补粗粮 52

紫米→明眸闪亮不是梦 56

prt3“粗”出来的窈窕身材 62

芋头→吃出优雅身材 62

红薯→瘦一点，就是这么简单 66

燕麦→粗粮美眉的“腰精”梦 72

黄豆→让你高点，再高一点 78

豌豆→吃出好体味 82

Part4“粗”出来的健康生活 88

小米→开胃健脾的粗粮 88

红豆→防治心脏疾病 92

玉米→多功能保健粗粮 96

高粱→赶走颈椎病 102

荞麦→越吃越健康的智慧 106

大麦→心血管的保护神 110

prt5“粗”出来的魅力女人味 116

糯米→让女人更有亲和力 116

马铃薯→有效缓解抑郁情绪 120

蚕豆→提升你的聪明指数 126

扁豆→让女人清爽100% 130

黑米→让你的魅力永久散发 134

芡实→让你越吃越滋补 140

Part6“粗”出来的素食缘 146

荞麦搭配秀珍菇，堪比药物“青霉素” 146

黑米搭配茶树菇，延年益寿，抗癌精品 152

小米搭配草菇，女人最好的“健胃消食片” 156

玉米搭配香菇，健康美味，营养不逊肉食 162

糙米搭配银耳，助你完成公主梦想 168

荞麦搭配香椿，女人不能遗忘的滋补佳品 172

芋头搭配猴头菇，让你如花一般盛放 176

扁豆搭配苋菜，女人长寿的秘诀 182

薏仁配莲子，补气又美容 186

马齿苋搭配糙米，与阳光对抗到底 190

Part7“粗”出来的小情趣 196

美女白领的粗粮新品味 196

下午茶，杏仁、绿豆自制 198

让粗粮登上聚会的餐桌吧！ 202

粗粮细吃，食尚回归 208

看看明星们都在做什么？ 214