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第一章 感冒的本质 1

感冒的挑战 2

身体的迟钝 4

偏向性疲劳导致感冒 10

胸椎行气法 12

前屈型体癖的人的感冒 15

扭转型体癖的人的感冒 22

左右型体癖的人的感冒 24

家人的感冒类型 27

活元运动调理感冒 28

第二章 感冒时的调理方法 31

睡姿也是一种活元运动 32

泡澡法 34

腿浴和足浴 37

观察椎骨的活动性 41

卧床静养的关键时期 42

用愉气法调理感冒 47

发热与发汗 51

泡澡水的适宜温度 53

皮肤的排泄和呼吸功能 58

第三章 感冒的心理 63

心理性感冒 64

生病的内在需求 66

潜意识的反抗 68

心里的“虚”与“实” 70

想象在身体上的表现 74

引导想象的方向 76

小病大治与大病小治 80

度过感冒发病期的要领 85

第四章 善用感冒良机 87

趁感冒时调理脊椎 88

依序松弛身体 92

身体迟钝，感冒加重 94

找准调理的关键部位 95

解读脊椎的信号 98

顺应生理周期节律 99

能量的发散需求 105

第五章 应对各种感冒 107

运动系统的感冒 108

消化系统的感冒 109

呼吸系统的感冒 110

泌尿系统的感冒 111

春季的感冒 112

梅雨季节的感冒 113

夏季的感冒 115

秋季养生法 117

冬季的感冒 119

腿脚发凉 120

水分补充法 122

愉气法 127

第六章 感冒中的热疗法 131

热敷颈部左侧 132

热敷后脑部 137

跟腱浴 139

热敷鼻子 140

热敷尾骨 140

热敷脐周 141

热疗法答疑 142

后记 144

解读领悟感冒的真谛 145