图书介绍
写给女人 运动减肥书pdf电子书版本下载
- 赵媛媛编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564410599
- 出版时间：2012
- 标注页数：132页
- 文件大小：27MB
- 文件页数：134页
- 主题词：女性－减肥－健身运动
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图书目录
第一章运动是健康减肥的一大法宝 7
一、女人，为什么要运动 8
二、运动，让你拥有年轻的肌肤 10
三、对肌肤有好处的几种运动 11
四、运动时对皮肤的护理 12
五、运动，令你轻松“享瘦” 14
第二章 幸 福的女人离不开好身体 17
一、如果你25岁以上，一定要做的运动 18
二、如果你是老板，一定要做的运动 21
三、如果你是医生、教师，离不开的运动 23
四、如果你是白领，不可忽视的运动 25
五、如果你是IT精英，不可不做的运动 28
第三章做一个健康的女人 30
一、瘦身也分年龄，你知道吗？ 31
二、最经典的四季瘦身经 34
第四章经典瑜伽，揭秘性感的“S”身材 45
一、一同发起“赤臂之战” 47
二、摆脱大腹，做“无腹担”一族 51
三、“腰娆”女人是锻炼出来的 54
四、瘦臀，让你的身材呈现S形 57
五、要想赶走“萝卜腿”，很简单 60
第五章肚皮舞，让你“瘦”出美丽与自信 62
一、“腰精”们喜爱的瘦腰运动 63
二、让“大象腿”迅速变成“小鸟腿” 66
三、让臂部“掉肉”，就这么简单 69
四、厚背“缩水”，方能拯救优雅 71
五、告别“赘肉臂”的全新体验 74
第六章完美普拉提，想怎么瘦就怎么瘦 77
一、“电臂”出招，让女人味升级 79
二、见证瘦身奇迹，迅速露出小蛮腰 82
三、美腹新概念，原地扭动减赘肉 84
四、曲线大作战，抢救性感完美玉腿 86
五、美臂普拉提，瘦身的贴身“情人” 88
第七章减少脂肪的最好方法——椅子操 91
一、甩掉“蝴蝶袖”，收获纤纤细臂 93
二、纤腰黄金法则，还女人优美曲线 96
三、“抢救”美腿，让女人性感加倍 97
四、赶走“大腹便便”，找回靓丽形象 98
五、性感“电臂”，带来全面诱惑 100
第八章“花样”果蔬，吃出“瘦鬼”身材 102
一、黄瓜，赘肉的“灭亡之道” 102
二、山药，让女人与苗条“共舞” 103
三、白菜，胖美女的最爱 104
四、紫菜，水肿肥胖者的“法宝” 105
五、苦瓜，最狠的“脂肪杀手” 106
六、菠菜，女人的瘦身“明星” 107
七、绿豆芽，健康瘦身“新主张” 108
八、冬瓜，天天与瘦身“对话” 109
九、番茄，瘦身“食尚”的“魔头” 110
十、白萝卜，演绎性感“美腿计” 111
十一、苹果，美女的瘦身“保镖” 112
十二、香蕉，美女瘦身的秘密套餐 114
十三、西柚，白领女性瘦身的宠儿 116
十四、西瓜，快速吃瘦下半身 117
十五、木瓜，跟赘肉说“再见” 119
十六、柠檬，宅女的瘦身“贴士” 120
十七、猕猴桃，产后瘦身的“利剑” 122
十八、山楂，女性的“塑身珍品” 123
十九、菠萝，轻松减脂的美味配方 125
二十、大枣，最抢手的燃脂“武器” 126
二十一、葡萄，让赘肉“逃”得无影无踪 128
二十二、草莓，时尚女人的瘦身“宝贝” 129
二十三、梨，帮助女人拉开脂肪“阻击战” 130