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第一讲 心理健康的基本问题 1

心理健康的基本含义 1

心理健康应符合哪些标准 3

心理健康异常的界限 7

心理健康异常有哪些表现 10

心理健康的一些相关概念 13

第二讲 教师的心理健康问题 15

教师心理健康的总体状况 15

教师心理健康的异常问题 18

教师心理健康问题的应对 20

教师的心理健康教育职能 23

第三讲 心理健康异常的发生机制 25

影响心理健康的基础性因素 26

影响心理健康的诱发性因素 27

心理学对心理健康异常的解释 29

教师心理健康问题的诱发因素 36

第四讲 应对心理健康异常策略之一：心理健康的自我评定与认知 39

心理健康的综合评定：你的心理健康总体状况如何 40

心理健康的症状测评：你是否存在特定的异常问题 46

心理健康评定应注意的问题：如何正确使用心理测评工具 53

第五讲 应对心理健康异常策略之二：心理亚健康的缓解与调试 56

教师的工作倦怠 57

工作倦怠的应对策略 64

神经衰弱的表现与形成 67

神经衰弱的心理调试 70

第六讲 应对心理健康异常策略之三：心理与精神障碍的识别 73

精神障碍是如何分类的 74

精神障碍的主要病症 75

常见精神异常症状的识别 81

第七讲 应对心理健康异常策略之四：心理与精神障碍的治防 86

精神障碍的三级预防 87

抑郁症的识别与防治 88

焦虑症的识别与防治 95

社交恐惧症的识别与防治 98

应激障碍的特征与应对 102

第八讲 保持心理健康策略之一：管理好自己的压力 105

教师的应激与压力 106

压力的形成机制 109

压力管理的策略 111

第九讲 保持心理健康策略之二：调节负面情绪 120

情绪的自我管理 121

精神和躯体的放松 127

音乐的心理调试 131

第十讲 保持心理健康策略之三：调整非理性认知 137

合理情绪疗法 138

常见的非理性认知 139

非理性认知的改变 142

养成健康的认知习惯 144

第十一讲 保持心理健康策略之四：塑造积极心境 149

增强积极的情绪体验 150

构建积极的心理过程 155

培养积极的人格特征 161

第十二讲 帮助学生的艺术：心理健康辅导的基本方法 163

建立心理辅导关系 164

展开心理辅导进程 167

识别和解决学生的心理问题 172

附录1中国教师职业压力与心理健康调查问卷 185

附录2症状自评量表（SCL-90） 191

参考文献 196