抚平伤痛的心 如何面对灾难pdf电子书版本下载

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第一章 心理保健的一般常识 1

心理健康的标准 1

心理与疾病 2

心理保健原则 6

正常心理与异常心理的判别 8

心理冲突类型及其调适方法 11

心理保健的禁忌 13

什么叫心理卫生 18

怎样讲究心理健康 20

心理护理 24

常用的心理治疗方法 27

第二章 心理活动类型和健康的心理 38

感觉 38

知觉 39

记忆 39

思维 39

忧 40

怒 40

喜 41

惊恐 41

意志 41

人是身心统一的整体 42

追求心理健全 43

自我满足 43

不求全责备 44

做自己的主人 44

警惕见异思迁 45

利己与利人关系和谐 45

培养健康向上的自尊心 45

第三章 灾难突然而至 47

灾难的分类 47

第一类灾难：天灾 50

第二类灾难：人祸 81

汶川大地震的发生和巨大破坏性 101

地震后如何救助受难者 103

地震发生后如何自救 106

地震发生时如何避震 108

中国历次大地震 118

第四章 灾难发生后的心理救援 120

什么是心理救援 120

心理救援适用于哪些对象 121

心理救援的时间 121

心理救援的基本目标 121

灾难对人的行为和精神的影响 122

灾后紧急心理救援知识 123

心理救助如何进行交谈 132

心理救援的三个阶段 133

帮助孩子摆脱恐惧的五个步骤 134

第五章 灾后的情绪救助 137

灾难中的情绪及心理因素 137

灾难后有哪些心理反应 137

灾后的人会有哪些情绪反应 138

灾后的人会有哪些身体反应 140

稳定生还者的情绪 141

帮助孩子们做心理安慰 142

附：保护受灾儿童简单口诀 144

第六章 灾后的自我救助 145

消除灾难引发的心理恐慌 145

心理自助的方法 146

如何减少负罪感 147

承受失去亲人的痛苦 147

摆脱灾难后的惊恐反应 148

如何判断是否需要寻求心理救助 149

直面现实 149

如何帮助自己 150

如何应对痛失亲人的哀伤 152

危机心理干预 152

八招教你灾后自我情绪调整 154

如何平复心情 155

如何面对自责的情绪 156

平复心情后可能面对的状况 156

无言的陪伴 157

开始新的生活 157

第七章 灾后需要救助他人 159

了解救助对象 159

我还能帮助别人 159

帮助居丧者渡过悲哀 161

提供积极的应对方法 161

除了语言安慰，我们还可以做什么 162

何时需要寻求专业协助 162

第八章 心理障碍及其医学疗法 164

心理障碍是相对的 164

心理变态 164

“健康”的心理失常 165

遗传因素 165

环境的潜移默化 166

感觉过敏和感觉缺失 166

知觉障碍 167

幻觉 167

遗忘症 168

妄想 169

强迫性思维 169

抑郁症 170

意志缺乏 170

人格障碍 171

神经衰弱 172

第九章 精神障碍及其疗法 173

神经衰弱及其治疗 173

抑郁症及其治疗 177

精神分裂症及其治疗 179

反应性精神病及其治疗 182

躁狂抑郁症及其治疗 184

症状性精神病及其治疗 187

情感性精神障碍及其治疗 188

强迫性神经症及其治疗 190

周期性精神病及其治疗 193

神经官能症及其治疗 194

恐怖性神经症及其治疗 195

偏执性精神病及其治疗 197