后天美女养成记 升级版pdf电子书版本下载

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上部 2

120斤的小飞象，蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史 2

奇迹不是一天发生的，但一定会发生 5

减肥进行时 11

姐减的不是体重，是尺寸 12

调整心情，积极面对平台期和反弹期 13

极端节食法的危害 15

减肥，到底靠节食还是运动 17

切掉卡路里摄入从油开始 19

吃慢-点，多瘦一点 32

淀粉，是敌是友 33

与人分享 35

有进有出，不做小腹婆 37

告别暴食 47

来点零食吧 55

饮食篇 65

外食族的饮食安排 66

美食日记：外食菜单参考 67

宅女减肥靠喝汤 78

在国外的孩子门怎么吃 94

腻妈私房健康食谱 99

密集减肥食谱参考 102

细节决定成败 111

饭前喝汤，饭后刷牙 112

刮舌苔 112

保持身体温暖 113

生理期更不能着凉 114

睡美人才是瘦美人 115

懒人也能做的运动：腹式呼吸 117

随时动，随时瘦 118

减肥电脑桌 119

坐着也能瘦 120

瘦腿其实很简单：高跟鞋上楼法 121

保护脊椎 126

如果一定要运动，就暴走吧！ 127

夏日良伴泡腾片 130

慎选水杯喝出健康 131

下部 134

肤质大检测 134

解读当红护肤品成分 135

基础护肤篇 139

打造健康光滑皮肤第一步——清洁 140

剥开蛋壳见蛋清——定期去角质 149

化妆水的妙用：好皮肤靠水造 152

到底选面霜、乳液还是凝胶 164

精华 171

眼部保养 176

防晒隔离 190

补水补油霜状面膜 201

唇唇欲滴——润唇膏 204

问题肌肤逐个击破 209

稳定最是美好——抗过敏经验谈 210

问题肌肤大作战：粉刺、黑头和痘痘 213

养生美白，由内到外 223

美白的正确观念 224

美白养颜甜品DIY 225

不伤皮肤的粉底——矿物质粉 236

身体护理篇 241

身体也要去角质 242

身体保湿乳液 243

背部痘痘的治疗方案 244

身体长“鸡皮疙瘩”怎么办 245

颈部保养 246

嫩脚丫养成计划 247

呵护芊芊玉手 248

护发宝典 251

尽量避免染发 252

洗发护发的正确观念 253

打造健康头皮——洗发 254

吹干头发不可少 255

打理卷发好帮手 257

洗发护发用品推荐 260

受损发质的深层护理 264

对抗头皮痒和头皮屑 265

头发能长得快一些吗 268

救救我，不要掉头发 269

参考文献 272