衣食住行息 习惯是第1pdf电子书版本下载

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第一章 观念更新 细节养生 1

第一节 人活百岁不是梦 2

小资料（1-1）扁鹊的医术 6

小资料（1-2）曲突徙薪 6

第二节 长寿因素 8

第三节 现代养生原则新思路 14

第四节 现代人健康长寿的主要威胁 15

第五节 养生科学化 27

第二章 因人制宜 体质养生 33

第一节 平和质 37

第二节 虚质 38

小资料（2-1）苔薄少或光滑无苔 40

第三节 湿质 41

小资料（2-2）舌质淡白、薄白 42

小资料（2-3）舌苔白腻、白厚腻 42

小资料（2-4）苔黄燥干 43

第四节 瘀质、郁质 43

小资料（2-5）花剥舌苔 45

第五节 特禀质 45

第三章 顺应规律 季节养生 47

小资料（3-1）养生有度 52

第一节 春季养生 52

小资料（3-2）教您预防花粉过敏 57

小资料（3-3）春天捂一捂 58

小资料（3-4）预防脑梗死复发 60

第二节 夏季养生 63

小资料（3-5）如何应对天气炎热 66

小资料（3-6）女人及时补水的好处 69

小资料（3-7）绿茶的作用 71

小资料（3-8）西瓜全身都是宝 73

小资料（3-9）预防中暑 75

第三节 秋季养生 75

第四节 冬季养生 80

小资料（3-10）温馨过冬 86

第四章 调整心态 精神养生 89

小资料（4-1）情绪的作用 91

小资料（4-2）哭婆婆笑婆婆 93

小资料（4-3）年轻人的经历 96

小资料（4-4）女性经前紧张综合征 100

小资料（4-5）失恋后的情绪低落怎么办 101

第五章 谨和五味 饮食养生 103

小资料（5-1）饮食习惯，六益两忌 112

小资料（5-2）冬瓜利水又减肥 118

第六章 动静结合 运动养生 121

第七章 作息有常 起居养生 131

小资料（7-1）睡眠质量标准 134

第八章 养生有度 治病有方 137

第九章 观念养生 快乐无忧 141

小资料（9-1）理想对象的十六要诀 158

第十章“低碳生活”3、6、9 165