搏击腿功集成pdf电子书版本下载

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第一章 腿功修炼入门 1

第一节 腿功在搏击中的作用 1

第二节 练腿功应具备的身体素质 4

第三节 腿部的结构特点和技击应用 26

第四节 “适度”训练可以事半功倍 30

第五节 一次生动的腿功训练课 36

第二章 基本腿法 59

第一节 对腿法的认识 59

第二节 屈伸性腿法 61

第三节 直摆性腿法 105

第四节 下盘暗腿 129

第五节 腾空腿法 135

第六节 地趟腿法 141

第七节 膝击法 152

第三章 素质训练 157

第一节 提膝训练 157

第二节 柔韧训练 163

第三节 耐力训练 173

第四节 暴发力训练 181

第五节 平衡训练 187

第六节 硬度训练 202

第四章 对抗训练 219

第一节 实战是积累经验的手段 220

第二节 对抗训练要点 222

第三节 采用用具的技术训练 225

第四节 几种专项素质的训练 241

第五节 自由对抗与条件对抗 254

第六节 战术训练 255

第五章 实战腿法 258

第一节 实战三大要求和三种打法 258

第二节 首次攻击战术 260

第三节 简单攻击与复合攻击 266

第四节 搏击十大技巧 271

第五节 搏击战术 306

第六节 连环腿击法 313

第七节 手腿连击法 342

第八节 功夫型打法 381

第六章 防腿反击 390

第一节 防腿反击的特点 390

第二节 躲闪反击法 391

第三节 阻挡（格挡）反击法 396

第四节 接腿反击法 404

第七章 综合修炼 410

第一节 搏击腿功答疑 410

第二节 沙袋训练指南 425

第三节 搏击连环拳 442

第八章 损伤防治 470

第一节 损伤及其治疗概论 470

第二节 创伤止血 480

第三节 瘀血肿痛治疗 488

第四节 扭伤治疗 493

第五节 内伤救治 507

第六节 要害被击救治法 513