中华养生宝典 第3册pdf电子书版本下载

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第三编 秋季养生知识 1

一、秋季养生概述 1

秋季养生原则 3

入秋话饮食 7

秋季防病常识 12

秋季健身活动 19

老年人秋季养生 25

二、立秋养生 31

民间风俗 31

生活起居 33

运动保健 35

饮食养生 37

药疗养生 44

房事养生 47

三、处暑养生 49

民间风俗 49

生活起居 51

运动保健 52

饮食养生 54

药疗养生 57

房事养生 63

四、白露养生 65

民间风俗 65

生活起居 66

运动保健 68

饮食养生 70

药疗养生 78

房事养生 80

五、秋分养生 81

民间风俗 81

生活起居 82

运动保健 84

饮食养生 86

药疗养生 91

房事养生 94

六、寒露养生 96

民间风俗 96

生活起居 97

运动养生 99

饮食养生 103

药疗养生 105

房事养生 106

七、霜降养生 109

民间风俗 109

生活起居 110

运动保健 112

饮食养生 120

药疗养生 122

房事养生 123

八、秋季养生保健食补 125

美容养颜 125

养发护发 128

润肤护肤 131

减肥健美 136

养肝明目 141

健齿润燥 145

健脑益智 147

防老抗衰 149

益肾壮阳 152

防癌抗癌 154

妇女、儿童保健 156

老年人保健 159

九、秋季保健药茶 164

百合枇杷茶 164

杏梨饮茶 164

扶中茶 164

南瓜茶 165

生地石膏茶 165

杞菊饮 166

杞麦茶 166

参麦银花茶 166

十、秋季养生野菜 168

常吃五行草，长寿又防老 168

秋食野菊，可补维生素 170

滋肾壮腰，可食山花椒 171

秋食野地瓜，胜过吃大虾 172

服食仙人掌，胜过开药方 173

失眠、干咳，吃百合 175

常吃刺苋菜，妇女没白带 176

痢疾肠炎，苦豆子首选 177

五爪金龙，解毒消肿 178

遍地生根，有如人参 179

素炒首蓿菜，人称“王夸菜” 180

常吃马鞭梢，发汗又利尿 181

黄花菜，“健脑菜” 182

炒食梧桐子，如同花生米 184

霜打柿叶，止血有效 185

九月桂花，香十里 185

附 心理养生 188

心理养生常识 188

心理问题与保健 200

心理治疗 226