不良生活行为与健康pdf电子书版本下载

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1．饮食不规律 1

2．偏食挑食 4

3．饮食过饱 7

4．常吃零食 10

5．常吃洋快餐 14

6．低纤维饮食 18

7．不吃早餐 21

8．高盐、高糖、高脂肪饮食 25

9．滚烫饮食 28

10．把水果烂的部分削去后继续食用 31

11．将变质食物加热加压后食用 33

12．长期不清洗饮水机 36

13．每天喝水少 40

14．常喝碳酸饮料 44

15．喝隔夜茶 47

16．吸烟 49

17．嗜酒 52

18．酒后驾车 56

19．聚餐时不用公筷、公勺 59

20．剔牙不当 62

21．不注意隐形眼镜卫生 65

22．乱用化妆品 69

23．佩戴首饰不当 73

24．穿戴文胸不当 76

25．喜穿牛仔裤 79

26．寒冬穿短裙、薄袜 82

27．常穿高跟鞋 85

28．染发、烫发 88

29．洗头用力抠头皮 92

30．频繁洗头 94

31．用电吹风干发过度 97

32．夜晚洗头未干就入睡 100

33．睡觉前不刷牙、洗脸 103

34．睡眠无规律 106

35．高枕睡眠 110

36．蒙头睡觉 113

37．伏案午睡 115

38．用安眠药对抗失眠 117

39．起床马上叠被子 120

40．长期不换毛巾、牙刷 122

41．频洗桑拿浴 125

42．不爱洗浴 128

43．热水浴时间过长 131

44．不开窗通风 134

45．通风不良时用燃气热水器 137

46． “如厕”后才洗手或不洗手 140

47．冲厕不盖马桶盖 143

48．常挖耳孔 146

49．共用刮胡刀 149

50．久居空调房 152

51．冬季喜用电热毯 155

52．过度亲昵猫狗宠物 158

53．常带小孩子逛街 161

54．外出回家不换外衣 164

55．强忍“三急” 167

56．如厕阅读 170

57．躺在床上阅读 173

58．久看电视 177

59．频繁使用手机 181

60．常用耳机听音乐 184

61．久用电脑 187

62．网络成瘾 191

63．靠近使用中的电磁炉 194

64．久坐牌桌前玩 198

65．常跷“二郎腿” 201

66．运动不足 204

67．病后锻炼 207

68．久坐久站 210

69．高强度运动 213

70．运动后马上喝冷饮 217

71．自慰过度 219

72．青少年婚前性行为 222

73．经常抱怨 227

74．少言寡语 230

后记 233