散打基础技法精要pdf电子书版本下载

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第一章 散打基本技法 1

第一节 拳技 1

一、拳技的特点 1

二、拳技的种类 2

第二节 腿技 15

一、技的特点 15

二、技的种类 16

第二章 散打踢打技法 27

第一节 拳打招法 27

第二节 腿踢招法 44

第三章 散打功法训练 60

第一节 拳功训练法 60

一、桩功训练 60

二、揉功训练 61

三、肩功训练 63

四、空击训练 65

五、击物训练 67

六、器械训练 83

七、击破训练 100

八、抗击训练 103

九、平衡训练 104

十、对拳训练 106

第二节 腿功训练法 108

一、柔韧训练 108

二、空踢训练 116

三、负重训练 117

四、平衡训练 125

五、踢物训练 127

六、障碍训练 132

七、抗击训练 134

八、意念训练 138

九、击破训练 138

十、实战训练 139

第四章 散打基础理论 140

第一节 散打概述 140

一、散打的起源与发展 140

二、散打的特点与作用 149

第二节 科学选材要旨 151

第三节 局间教练员指导艺术 152

第四节 选手如何降低体重 154

第五节 队员不良心态的调整 155

附录一 散打竞赛规则 159

附录二 散打裁判法 180

附录三 全国武术散打冠军赛竞赛规程 189