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前言 2

Part 1 选择符合肌肤年龄的护肤方法 8

测试 您的护肤方法符合您的肌肤年龄吗？ 8

解答 您的护肤误区 9

过于细致认真的卸妆会伤害肌肤吗？ 10

NG实例 错误的卸妆方法 11

正解 正确的卸妆步骤 12

保湿型洁面产品能令皮肤水润吗？ 14

NG实例 错误的洁面方法 15

正解 正确洁面的步骤 16

化妆水是肌肤保湿的首选吗？ 18

NG实例 错误使用化妆水的方法 19

正解 正确使用化妆水的方法步骤 19

美容液才是美容护肤的主角 20

正解 正确使用美容液的方法 22

“油性”乳液真的能为肌肤保湿吗？ 24

您是否将润肤霜涂于整个面部？ 26

NG实例 使用润肤霜时容易犯的错误 27

正解 正确使用润肤霜的方法 27

您是否经常用面膜来缓解肌肤干燥？ 28

正解 用固态面膜让肌肤牢牢锁水 29

您是否认为干性皮肤应使用液态粉底？ 30

正解 正确使用粉底的方法 32

正解 正确的补妆方法 32

专栏 如何正确和安全地选择化妆品？ 34

Part 2 抗衰老护肤行动开始了！ 36

测试 您的肌肤的老化程度 36

解答 您的抗衰老护肤法的误区 37

了解肌肤构造是保持肌肤活力的关键 38

肌肤的结构及其老化的原因 40

食物抗衰老法 42

睡眠抗衰老法 44

NG实例 这些生活习惯是造成肌肤老化的重要原因 44

正解 保持肌肤活力的抗衰老睡眠法 45

运动抗衰老法 46

常见肌肤问题：眼部周围肌肤干燥 48

NG实例 用油性卸妆液卸除底妆及睫毛液 48

正解 眼部卸妆的正确方法 49

常见肌肤问题：皮肤干燥 50

NG实例 解决肌肤干燥问题的误区 50

正解 正确对抗肌肤干燥的护肤法 51

素颜出门让美丽肌肤如临大敌？ 52

NG实例 保湿喷雾只会让皮肤更加干燥 52

正解 为干燥肌肤上妆的正确方法 53

常见肌肤问题：色斑 54

NG实例 对已形成的色斑使用美白化妆品只是徒劳 56

正解 正确为肌肤美白的方法 57

处理色斑的方法——去角质 58

正解 正确去除角质的方法 59

皮肤科可进行的色斑治疗方式① 激光治疗 62

皮肤科可进行的色斑治疗方式② E光嫩肤治疗 63

皮肤科可进行的色斑治疗方式③ 去角质治疗 64

皮肤科可进行的色斑治疗方式④ 维生素A酸治疗 65

常见肌肤问题：皱纹 66

NG实例 造成皱纹产生的坏习惯 67

正解 正确皱纹护理方法 71

常见肌肤问题：肌肤松弛 74

NG实例 造成肌肤松弛的坏习惯 75

正解 针对肌肤松弛的正确护理方法 77

常见肌肤问题：毛孔 78

NG实例 造成毛孔粗大的坏习惯 79

正解 毛孔护理的正确方法 80

常见肌肤问题：黑眼圈 82

正解 黑眼圈的种类及其辨别方法 83

正解 针对黑眼圈的正确护理方法 84

NG实例 造成黑眼圈的坏习惯 87

正解 能够促进血液循环，改善黑眼圈的穴位按压法 88

常见肌肤问题：青春痘 90

NG实例 引发青春痘的坏习惯 91

正解 针对青春痘的正确护肤法 92

正解 治疗青春痘期间的适宜妆容 94

正解 针对痘痕的正确护肤方法 95

正解 中医疗法治疗青春痘 96

正解 有效治疗青春痘的中药 97

专栏 实例 三周时间青春痘有了明显的改善 98

Part 3 紫外线是美肤的头号杀手 100

测试 您的抗紫外线方法正确吗？ 100

解答 您的抗紫外线护肤法的误区 101

紫外线是造成色斑、皱纹和皮肤松弛的元凶 102

NG实例 引发色斑、皱纹和皮肤松弛的不良习惯 103

正解 选择防晒霜的正确方法 105

正解 日常抗紫外线的正确护理方法 107

正解 户外活动时抗紫外线的正确护理方法 109

正解 摄取能够防止肌肤老化的食物 111

专栏 肌肤老化的劲敌——精神压力可通过芳香理疗来缓解 112

Part 4 不可不知的肌肤护理Q＆A 114

Q01 皱纹、肤色发黑、小疙瘩如何保持颈部的清爽魅力 114

Q02 背部的青春痘总是治不好！痘痕不消退怎么办？ 115

Q03 手部肌肤粗糙皴裂怎么办？ 116

Q04 精神压力会导致皮肤变坏，这是真的吗？ 117

Q05 手肘、膝盖和脚跟处的死皮如何处理？ 118

Q06 鼻翼处泛红怎么办？ 119

Q07 为什么头皮屑突然增多了？ 119

Q08 脸部的汗毛可以自己刮掉吗？ 120

Q09 修剪眉毛时，可以用眉毛夹吗？ 120

Q10 为了补充肌肤水分，就要多多喝水吗？ 121

Q11 晚归的情况下，不能泡澡吗？ 121

Q12 如何改善慢性便秘的情况？ 122

Q13 皮肤不小心晒伤后该怎么办？ 122

Q14 脸上的黑痣可以到皮肤科治疗后去掉吗？ 123

Q15 含植物成分的化妆品真的不刺激皮肤吗？ 123

Q16 化妆品有使用期限吗？ 124

Q17 富含胶原蛋白的食物对皮肤有益吗？ 124

Q18 酒精摄入会导致皮肤状况变差吗？ 125

Q19 适量的紫外线照射是必要的吗？ 125