一学就会的小烤箱美食 全新版pdf电子书版本下载

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焗烤为何热量高？ 4

特殊的低热量食材介绍 5

降低焗烤热量的秘诀 6

焗烤常用食材100克热量表 8

Part1 基础篇 低热量的焗烤美食 12

焗烤彩色甘薯舟 12

椰香烤野菇 13

焗烤肉菜卷 15

百香酱焗山药丝 16

橙汁蔬果焗肉条 17

焗烤薯泥镶竹轮 19

肉镶萝卜盅 21

焗魔芋鑫鑫肠 23

香焗皮蛋蔬菜 25

焗烤芒果魔芋饭 27

香煎三文鱼焗豆腐 29

素焗如意卷 30

香焗蔬菜芝士球 31

焗烤蔬果海鲜盅 33

海苔焗鸡蛋豆腐 35

焗烤韭菜肉饼 36

盐烤白北鱼 37

焗烤美人腿卷 39

香焗豆泡寿司 41

玉米蛋烘盖薏米饭 43

Part2 进阶篇 自制7款低热量人气焗烤酱 46

低热量白酱 46

低热量白酱烤白菜 47

迷迭香金枪鱼烤土豆 48

奶油甜椒 49

香焗南瓜饭 51

焗烤笔管面 53

低热量红酱 54

栗子烧焗双瓜 55

香蒜油菜牡蛎烧 57

红酱焗鸡腿豌豆皮 59

低热量肉酱 60

肉酱焗香茄 61

肉酱焗尖椒 62

魔芋千层面 63

低热量咖喱酱 64

咖喱酱焗双笋 65

意式焗芝士盖番茄 67

咖喱焗竹笋虾杯 69

咖喱焗双薯 71

咖喱酱杂粮饭 73

低热量蛋黄酱 74

焗烤照烧鸡肉 75

焗烤蛤蜊南瓜块 76

蛋黄酱焗鳕鱼 77

夏威夷焗烤千层吐司 78

低热量酱香焗菠萝饭 79

焗烤蔬菜咸派 81

低热量莎莎酱 82

酱焗丸子木瓜桶 83

芝士肉丸 85

莎莎酱焗蛋饺瓜盅 87

莎莎酱焗面疙瘩 89

低热量酸奶味噌酱 90

烤蔬果丸子串 91

酸奶酱水果盅 92

芋泥肉卷 93

蔬菜年糕蛋派 95