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第一章 概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的功能 6

第三节 体育的科学基础 15

第四节 体育的目的与任务 17

第二章 体育锻炼基础知识 21

第一节 体育锻炼对身体发育和机能发展的作用 21

第二节 体育锻炼对发展身体素质与提高基本运动能力的作用 26

第三节 体育锻炼对提高适应能力和发展心理素质的作用 28

第四节 科学锻炼身体的原则和方法 30

第五节 大学生体育能力的培养 38

第三章 运动生理卫生与营养保健 40

第一节 大学生身体发育的生理、心理特点 40

第二节 青春期卫生 42

第三节 运动生理卫生与营养保健 46

第四节 体育锻炼的自我监督 50

第五节 运动损伤的预防和处理 52

第四章 高校体育与全民健身 56

第一节 高校体育的目的与任务 56

第二节 《全民健身计划纲要》介绍 57

第三节 《国家体育锻炼标准》的组织与实施 60

第四节 高校体育与全民健身 65

第五章 大型运动会与体育欣赏 70

第一节 奥林匹克运动会概况 70

第二节 亚洲运动会概况 77

第三节 全国运动会简况 80

第四节 大学生运动会简介 83

第五节 体育运动欣赏 84

第六章 田径运动 88

第一节 田径运动概述 88

第二节 短跑 93

第三节 接力跑 100

第四节 跨栏跑 103

第五节 中长跑与竞走 107

第六节 跳远和三级跳远 114

第七节 跳高和撑杆跳高 122

第八节 推铅球 129

第九节 掷标枪 133

第十节 田径运动竞赛主要规则及裁判法 136

第七章 球类运动 142

第一节 篮球 142

第二节 排球 157

第三节 足球 171

第四节 乒乓球 188

第五节 羽毛球 206

第六节 网球 219

第七节 球类运动的编排 228

第八章 武术 236

第一节 武术的起源与发展 236

第二节 武术的特点和作用 237

第三节 武术运动的基本形式和分类 238

第四节 武术的基本技术要求和基本动作 239

第五节 少林拳、太极拳套路 241

第六节 散打的基本知识和基本技术 290

第九章 体操运动 299

第一节 体操概述 299

第二节 技巧 301

第三节 单杠 309

第四节 双杠 314

第五节 跳跃 322

第六节 艺术体操 334

第十章 健美运动 358

第一节 健美运动概述 358

第二节 健美运动的训练安排 360

第三节 肌肉健美训练法 361

第四节 女子形体健美操 374

第五节 健美锻炼注意事项 386

第十一章 交谊舞 389

第一节 概述 389

第二节 基本知识 390

第三节 交谊舞技法与步法 393

第十二章 游泳运动 416

第一节 游泳运动发展概况 416

第二节 游泳的形式和分类 418

第三节 蛙泳 419

第四节 爬泳（自由泳） 425

第五节 熟悉水性 431

第六节 游泳的安全卫生及救护常识 434