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第一章 按摩保健的基本知识 6

按摩保健的起源 6

按摩保健的好处 8

按摩保健的注意事项 9

按摩的禁忌症 10

按摩的基本手法 11

简易穴位图 14

第二章镇痛篇 17

头部镇痛 17

治疗头部疼痛的主要穴位 18

按摩治疗头部疼痛 19

头部保健按摩 21

颈部镇痛 22

治疗颈部酸痛的主要穴位 23

按摩治疗颈部酸痛 24

颈部保健按摩 26

肩部镇痛 27

治疗肩膀酸痛的主要穴位 28

按摩治疗肩部酸痛 29

肩部保健按摩 31

手臂镇痛 32

治疗手臂酸痛的主要穴位 33

按摩治疗手臂酸痛 34

手臂保健按摩 36

腰部镇痛 37

治疗腰部酸痛的穴位 38

按摩治疗腰部酸痛 39

腰部保健按摩 41

膝部镇痛 42

治疗膝部酸痛的穴位 43

按摩治疗膝部酸痛 45

膝部保健按摩 47

腿部镇痛 48

治疗腿部酸痛的主要穴位 49

按摩治疗腿部酸痛 50

腿部保健按摩 52

足部镇痛 53

治疗足部酸痛的主要穴位 54

按摩治疗足部酸痛 55

足部保健按摩 57

第三章减压篇 60

压力的概念 60

压力指数自我测试 61

压力的来源 63

压力的影响 64

承受压力的主要人群 69

放松肌肉 70

放松肌肉的方法 71

手臂放松按摩 72

大腿放松按摩 74

腿放松按摩 75

腰部放松按摩 76

放松大脑 77

放松大脑的方法 78

大脑放松按摩 80

消除眼部紧张 83

放松眼部的方法 84

消除眼部紧张按摩 85

缓解颈部僵硬 88

缓解颈部僵硬的方法 89

缓解颈部僵硬按摩 90

缓解胀气 92

缓解胀气的方法 93

缓解胀气按摩 94

缓解食欲不振 96

食欲不振的原因 97

缓解食欲不振按摩 98

缓解失眠症 101

失眠的危害 102

提高睡眠质量的方法 104

缓解失眠症按摩 105

防治脱发 107

防治脱发的注意事项 108

防治脱发按摩 109

防治前列腺炎按摩 110

办公室按摩 112

家庭按摩 116