图书介绍
健美宝典pdf电子书版本下载
- 林鸿严编著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：9787535950963
- 出版时间：2010
- 标注页数：209页
- 文件大小：30MB
- 文件页数：217页
- 主题词：健美运动－基本知识
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图书目录
一、雕塑健美体形 2
（一）健美训练的基本原则 2
（二）健美训练常见加重方法 5
（三）健美训练中的呼吸方法 8
（四）健美训练强度 9
（五）肌肉发达的基本途径 11
（六）提高训练质量的要素 11
（七）动作图解 14
（八）肌肉锻炼技巧 34
（九）不同训练水平者的锻炼方法 105
（十）增长肌肉力量的要素 110
（十一）非赛季训练与赛季训练 113
二、塑造靓丽形体 135
（一）女子形体塑造 135
（二）女子形体雕塑 138
（三）女性健身锻炼方案 171
附录 197
一、影视女星、名模爱肌肉不爱骨感 197
二、男性理想体重 204
三、女性理想体重 205
四、男子健美体围标准 206
后记 207