拖延的代价pdf电子书版本下载

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第一章 工作必须要有成效 1

工作中的成效意识 3

从成果收益看工作 7

既要质量，也要效率 10

快速行动，是一种力量 16

组织对行动力的要求 20

你的成败，取决于行动力 24

职业告诫：效率也是一种能力 26

第二章 从思考到行动 31

思考还是空想 33

人类的惰性本能 36

消极生活的幻觉 38

不可靠的完美错觉 41

对决策的恐惧 46

对权威的膜拜 49

改变需要勇气 53

半途效应：无聊还是坚持 56

第三章 拖延的代价 61

丢失的时间究竟去哪里了 63

内心拷问：是快乐还是难过 65

为什么常常自责和内疚 68

疑惑：我真的不行吗 72

恐慌：我将一事无成 75

拖延与压力的相互转化 78

被打乱的生物节奏 81

拖延的恶果1：抑郁症 83

拖延的恶果2：焦虑症 87

第四章 拖延的惯性定律 91

拖延无小事 93

早期记忆的不利诱导 96

身边榜样的影响力 99

“无意义追求”心理 101

蝴蝶效应：拖延连锁反应 104

拖延是一种瘾 107

拖延的传染机制 110

团队的慢跑与崩溃 113

是戴上口罩，还是消灭根源 116

第五章 克服拖延的途径Ⅰ：自控的行动 119

从行动开始 121

自控：别被眼前的安逸迷惑 123

培养有效的时间感知能力 126

别把自己的拖延合理化 131

改变我们的内语言模式 134

抓住行动的最佳时机 137

专注：一次只做好一件事 140

重要的事情先做 144

给自己下达最后通牒 148

视情况奖励或惩罚自己 151

总结和评价：反省总是必要的 156

第六章 克服拖延的途径Ⅱ：心智的解放 161

建立安全感是第一步 163

改变带来的不只有威胁 165

自我暗示的力量 168

消除紧张：不要过分在乎结果 171

消灭内心逃避的魔咒 174

让自己承担更多的责任 177

踌躇并不是最好的选择 180

用情商思考问题 183

忘掉“过去”，活在当下 186

第七章 行动者宣言 191

宣言一：我们注重行动，因它符合共同的利益 193

宣言二：勤于思考，更要勇于行动 195

宣言三：绝不停下来叹息，因为那毫无意义 197

宣言四：保持定力，专心致志 200

宣言五：只要尝试，就不存在不可能 202

宣言六：将意识提高到比问题更高的高度 205

宣言七：永远尊重绩效，敏捷执行 207

宣言八：质量是第一位的，但时间绝不可忽视 209

宣言九：卓越只有一条道路，快速产生成果 211

服务信息 215