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一、绪论 1

二、中国舞蹈的历史 11

（一）舞蹈起源于情感的自然流露 14

（二）巫与舞 17

（三）远古傩舞 19

（四）傩舞的表现力 20

（五）乐与舞 25

（六）艺术舞蹈的起源与发展 27

（七）新中国舞蹈训练通融芭蕾 35

三、舞蹈文化探幽 39

（一）舞蹈的文化价值 41

（二）舞蹈与音乐的关系 44

（三）舞蹈追求自然美 47

四、青少年舞蹈训练之我见 49

（一）舞蹈训练要从娃娃抓起 51

（二）少儿舞蹈训练 53

（三）舞蹈训练的成长期 55

（四）舞蹈训练的关键时期 56

五、舞蹈训练方法的探索与思考 61

（一）气质训练 63

（二）呼吸训练 65

（三）形体训练 71

（四）中国舞蹈训练的方向 79

（五）戏曲舞蹈训练的艺术价值 83

（六）现代舞训练的现实意义 86

（七）体能的训练 90

（八）对传统训练的反思 101

六、舞蹈训练的保健 103

（一）遵循天人合一的规律 105

（二）生命与自然和谐 109

（三）多沐浴阳光 109

（四）呼吸好空气 110

（五）养成多喝水的习惯 111

（六）把好进口和出口关 112

（七）度好青春期 115

（八）预防感冒等疾病 120

（九）肌肉的保健 124

（十）骨骼形态的保健 127

参考书目 135

后记 136