健康生活手册 社区版pdf电子书版本下载

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健康概述 1

一、健康的概念 1

二、维护健康的因素 4

健康行为 8

一、卫生行为 8

二、运动行为 11

三、饮食行为 12

食品及营养 16

一、人体必需营养素 16

二、经济健康的一日三餐 23

三、营养方便餐 26

四、一周套餐 33

五、健康饮食行为 36

六、几种营养粥 37

七、不同年龄的营养及食品推荐 39

八、食疗 42

疾病防治 63

一、常见呼吸道疾病 63

二、常见消化道疾病 77

三、心血管疾病 90

四、常见传染病 104

五、常见皮肤病 135

六、高原病 149

七、肿瘤 153

八、健康常识 173

心理健康 192

一、负性生活事件的心理应对策略 192

二、社会突发事件的心理应对 194

三、抑郁情绪的疏导 201

四、保持心理健康的方法 203

灾害预防及处理（自救与他救） 207

一、火灾 207

二、地震 214

三、洪水 221

四、干旱 223

五、化学事故 225

六、雪灾 231

七、人为伤害 235

八、车祸 238

急救基本技术 244

一、心肺复苏 244

二、外伤急救 249

三、烧烫伤急救 257

四、意外伤害的急救 261

五、叮咬伤的紧急处理 265

六、急性中毒的急救 268

野外生存 274

一、外出准备 274

二、求救方法 286

三、辨别方向 289

四、水与食物 297

五、防病卫生要求 309

六、趋避野兽 310

七、生存威胁心理准备 317

家用水电安全 321

一、电器放置 321

二、简单维修 328

三、安全禁忌 337

生活百科小知识 339

一、生活小窍门 339

二、生活理财 347

三、低碳生活 349