散打实用技法精要pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

散打实用技法精要PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 散打基本技法 1

第一节 摔技 1

一、摔技的特点 1

二、摔技的种类 2

三、摔技的术语 2

四、摔技实用六大原则 3

第二节 拿技 4

一、拿技的特点 4

二、拿技的种类 5

三、拿技实用六大原则 6

第三节 防守技 8

一、防守技法 8

二、防守练习法 19

三、防守要点 20

第二章 散打摔拿技法 21

第一节 快摔招法 21

第二节 锁拿招法 46

第三章 散打功法训练 76

第一节 摔功训练法 76

一、腰腿功训练 76

二、倒跌功训练 83

三、抛接沙袋训练 88

四、对拧短棍训练 92

五、器械训练 95

六、空摔与对摔训练 98

第二节 拿功训练法 99

一、拿功双人训练 99

二、拿功单人训练 114

第四章 散打基础理论 132

第一节 散打概述 132

一、散打的起源与发展 132

二、散打的特点与作用 141

第二节 训练方法种类 143

一、完整训练方法 144

二、分解训练方法 144

三、重复训练方法 144

四、间歇训练方法 144

五、循环训练方法 145

六、变换训练方法 146

七、游戏训练方法 146

八、比赛训练方法 146

第三节 直解散打战术 147

一、散打战术设计原则 147

二、散打战术常用种类 148

三、散打战术能力提高 150

第四节 散打队员力戒不良生活习惯 151

第五节 怎样预防散打损伤 153

第六节 散打队员的科学合理膳食 154

附录一 散打竞赛规则 158

附录二 散打裁判法 179

附录三 中国武术散打功夫王争霸赛竞赛规程 188