中华养生宝典 第4册pdf电子书版本下载

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第四编 冬季养生知识 1

一、冬季养生概述 1

冬季养生原则 4

入冬话饮食 8

冬季防病常识 13

冷水浴——健身法宝 20

老年人冬季养生 31

二、立冬养生 37

民间风俗 37

生活起居 38

运动保健 40

饮食养生 42

药疗养生 46

房事养生 46

三、小雪养生 49

民间风俗 49

生活起居 50

运动养生 52

饮食养生 54

药疗养生 57

房事养生 58

四、大雪养生 60

民间风俗 60

生活起居 60

运动保健 62

饮食养生 64

药疗养生 67

房事养生 70

五、冬至养生 71

民间风俗 71

生活起居 75

运动保健 78

饮食养生 83

药疗养生 86

房事养生 88

六、小寒养生 89

民间风俗 89

生活起居 91

运动保健 92

饮食养生 94

药疗养生 100

房事养生 103

七、大寒养生 105

民间风俗 105

生活起居 108

运动保健 110

饮食养生 112

药疗养生 115

房事养生 117

八、养生保健食补 120

美容养颜 121

美发护发 124

润肤护肤 126

减肥健美 128

养肝明目 128

聪耳健齿 132

益智健脑 134

抗衰防老 137

益肾壮阳 142

防癌抗癌 149

妇女、儿童保健 151

中老年人保健 154

九、冬季保健药茶 159

五味冰糖茶 159

益寿红参茶 159

健胃茶 160

冬花茶 160

丹参饮茶 160

玉竹茶 161

银耳太子参茶 161

人参固本茶 161

玉灵膏茶 162

双桂茶 162

侧柏大枣茶 162

十、冬季养生野菜 163

天荞麦，可抗癌 163

冬寒菜煮汤，清香滑爽 164

观音苋，治溃疡 165

香芹碧涧羹 165

龙须菜，消肿快 167

山蒜煮汤，味美健康 167

韭，肾之菜也 168

金银花藤，清热有功 169

茼蒿白菜，养血滋阴快 170

东阳火草，安眠效果好 170

素食上品，花选冬笋 171

山萝卜煮汤，保您健康 172

疏风散寒，野藿香发汗 173

乌饭树果，抗老驻颜 174

治湿疹，煎松针 175

冬吃巢菜，肾虚好得快 177

菜之美者，蜀乡之巢 178

西洋菜，消肿快 178

石枣子做菜，肺痨不在 179

风热感冒，天葵做药 180

附 运动养生 181

运动与养生 181

一般性健身运动 226