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第1课 美容：女人一生的事业 1

一、追求美丽不需要理由 1

二、美白是知本女人的第一关键 3

三、我的美丽心得 6

四、做好护肤的时间计划 7

第2课从“头”做起：让秀发飘一会儿 13

一、美发第一步：了解自己的发质 13

二、保养秀发从洗头做起 17

三、选择适合你的洗发护发用品 18

四、如何正确梳理头发 21

五、四季护发要点 27

六、发型与脸形巧搭配 30

七、染发：展现女性魅力的另一面 33

第3课 明眸善睐：打造心灵的窗户 37

一、漂亮眼睛，从“吃”做起 37

二、眼部保养秘诀 39

三、睫毛：让眼睛更有神 49

四、眼线：女人美丽的法宝 51

五、眼影：彰显眼睛的神秘色彩 53

六、双眉：漂亮眼睛的黄金搭档 56

七、不同眼形的美容 60

第4课 面部保养：呵护花样容颜 64

一、美容第一步，选择适合你的护肤品 64

二、洗脸也是一门学问 70

三、不同时间的皮肤护理方法 74

四、不同肤质的面部护理方法 76

五、如何轻松解决皱纹 82

六、弥补脸上的瑕疵 90

第5课 学会化妆：彰显女性魅力 98

一、认识化妆工具 98

二、了解化妆的基本步骤 103

三、唇膏的选择与使用 105

四、不可忽略的鼻妆 112

五、不同脸形的化妆技巧 117

六、粉底的魔力 124

七、腮红的魅力 129

八、永不过时的淡妆 135

九、卸妆的学问 141

十、做香香的女人 144

第6课 颈部护理：脖颈风情一路闪耀 148

一、预防颈部皱纹 148

二、去除颈部皱纹的方法 151

三、颈部美白，让脖颈靓起来 153

四、知本女人的颈部健美操 157

五、小小的护颈法宝 161

六、颈部保养要点 163

第7课 科学按摩：做“胸有大志”的女人 166

一、林志玲的胸腹部护理秘籍 166

二、美丽乳房的标准 167

三、保养乳房的几个要点 169

四、胸部健美操 172

五、科学按摩，让乳房更有弹性 174

六、平胸的十大杀手 176

第8课 腿部锻炼：美腿与美足“电倒”众生 181

一、打造美腿的一些要点 181

二、腿部锻炼，每日一次 185

三、关于美腿的点点滴滴 188

四、膝盖护理不容忽视 191

五、美足、美腿同等重要 193

六、让趾甲靓起来 197

第9课 合理饮食，“吃”出美丽 199

一、各种食物的美容方法 199

二、永远的美容佳品——水 203

第10课 学会着装，做美丽的新时代知本女人 207

一、选择适合自己的衣服 207

二、秀出你自己的色彩 219

三、善于搭配衣服的色彩 220

四、首饰助你美丽动人 231

五、巧配丝巾张扬美丽 235

六、女人的牛仔魅力 238