你一生必吃的300种食物pdf电子书版本下载

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畜肉类 1

1．猪肉 2

2．猪排骨 3

3．猪耳 3

4．猪蹄 4

5．猪肺 4

6．猪肚 5

7．猪脑 5

8．猪肝 6

9．猪舌 7

10．猪肾 7

11．猪心 8

12．猪血 8

13．猪肠 9

14．牛肉 9

15．牛蹄筋 10

16．牛鞭 10

17．牛肚 11

18．牛肝 11

19．羊肉 12

20．羊脑 12

21．羊肚 13

22．羊肾 13

23．羊心 14

24．驴肉 14

25．马肉 15

26．狗肉 16

27．兔肉 16

禽肉类 17

1．鸡肉 18

2．鸡爪 19

3．鸡肝 19

4．鸡心 20

5．鸡血 20

6．鸡胗 21

7．鸭肉 21

8．鸭脚 22

9．鸭肠 22

10．鸭舌 23

11．鹅 23

12．鸽子 24

13．鹌鹑 24

14．野鸡 25

15．鹧鸪 25

水产类 26

1．草鱼 27

2．鲶鱼 27

3．黄颡鱼 28

4．鳝鱼 28

5．鲤鱼 29

6．罗非鱼 29

7．泥鳅 30

8．乌鳢 31

9．鲫鱼 31

10．鲢鱼 32

11．武昌鱼 33

12．鳙鱼 33

13．鳗鲡 34

14．桂花鱼 34

15．带鱼 35

16．黄鱼 35

17．鲈鱼 36

18．海虾 37

19．河虾 37

20．蝲蛄 38

21．龙虾 38

22．虾米 39

23．海蟹 39

24．河蟹 40

25．鲍鱼 40

26．蛏子 41

27．河蚌 41

28．生蚝 42

29．扇贝 42

30．蛤蜊 43

31．东风螺 44

32．田螺 45

33．淡菜 45

34．海参 46

35．海蜇 46

36．墨鱼 47

37．鱿鱼 47

38．章鱼 48

39．发菜 48

40．海带 49

41．琼脂 49

42．石花菜 50

43．条浒苔 51

蛋奶类 52

1．母乳 53

2．牛奶 53

3．羊奶 54

4．奶粉 55

5．酸奶 55

6．奶酪 56

7．鸡蛋 56

8．鸭蛋 57

9．松花蛋 58

10．鹅蛋 58

11．鹌鹑蛋 59

12．咸蛋 59

蔬菜类 60

1．白萝卜 61

2．红萝卜 61

3．大头菜 62

4．扁豆 62

5．蚕豆 63

6．刀豆 63

7．毛豆 64

8．四季豆 64

9．豇豆 65

10．黄豆芽 66

11．绿豆芽 66

12．豌豆苗 67

13．茄子 67

14．番茄 68

15．青椒 68

16．瓠瓜 69

17．冬瓜 69

18．佛手瓜 70

19．黄瓜 70

20．节瓜 71

21．苦瓜 71

22．南瓜 72

23．丝瓜 72

24．西葫芦 73

25．大蒜 73

26．青蒜 74

27．大葱 74

28．洋葱 75

29．韭菜 76

30．大白菜 76

31．小白菜 77

32．花椰菜 77

33．西兰花 78

34．芥菜 78

35．菠菜 79

36．冬寒菜 80

37．芹菜 80

38．生菜 81

39．香菜 81

40．木耳菜 82

41．苋菜 83

42．茼蒿 83

43．茴香 84

44．莴笋 84

45．空心菜 85

46．竹笋 85

47．百合 86

48．金针菜 86

49．芦笋 87

50．藕 87

51．茭白 88

52．马蹄 88

53．莼菜 89

54．红薯 89

55．葛根 90

56．山药 90

57．芋头 91

58．姜 91

59．枸杞叶 92

60．草菇 92

61．香菇 93

62．猴头菇 93

63．口蘑 94

64．平菇 94

65．金针菇 95

66．木耳 95

67．银耳 96

68．竹荪 96

五谷干果类 97

1．黄豆 98

2．黑豆 98

3．青豆 99

4．豆腐 99

5．豆浆 100

6．豆腐皮 100

7．绿豆 101

8．赤小豆 101

9．芸豆 102

10．眉豆 103

11．扁豆 104

12．白果 104

13．核桃 105

14．板栗 105

15．松子 106

16．腰果 106

17．花生 107

18．芝麻 107

19．葵花子 108

20．南瓜子 109

21．芡实 109

22．莲子 110

23．小麦 110

24．挂面 111

25．稻米 111

26．糯米 112

27．黑米 112

28．玉米 113

29．大麦 114

30．小米 114

31．荞麦 115

32．薏米 116

调味品 117

1．酱油 118

2．醋 118

3．豆瓣酱 119

4．花生酱 119

5．辣椒酱 120

6．甜面酱 120

7．番茄酱 121

8．腐乳 121

9．八角 122

10．花椒 122

11．芥末 123

12．胡椒 123

13．辣椒粉 124

14．五香粉 124

15．盐 125

16．味精 125

17．料酒 126

18．桂皮 126

19．小茴香 127

20．牛油 127

21．猪油 128

22．菜籽油 128

23．辣椒油 129

24．玉米油 129

25．糖 130

26．芝麻酱 130

27．白醋 131

28．蜂蜜 131

29．蚝油 132

水果类 133

1．苹果 134

2．梨 134

3．桃 135

4．杏 135

5．李子 136

6．葡萄 136

7．香蕉 137

8．草莓 137

9．橙子 138

10．橘子 138

11．柚子 139

12．西瓜 139

13．哈密瓜 140

14．桑葚 140

15．柿子 141

16．荔枝 141

17．龙眼 142

18．芒果 143

19．猕猴桃 143

20．菠萝 144

21．椰子 144

22．柠檬 145

23．木瓜 145

24．枇杷 146

25．杨梅 146

26．杨桃 147

27．榴莲 147

28．石榴 148

29．番荔枝 148

30．橄榄 149

31．火龙果 149

药食两用类 150

1．白芷 151

2．薄荷 151

3．陈皮 152

4．丁香 152

5．甘草 153

6．红花 153

7．罗汉果 154

8．肉豆蔻 154

9．乌梅 155

10．茯苓 155

11．藿香 156

12．紫苏 156

13．冬虫夏草 157

14．绿茶 157

15．无花果 158

16．菊花 158

17．燕窝 159

18．咖啡豆 159

19．鹿茸 160

20．人参 160

21．木棉花 160

22．绞股蓝 161

23．普洱茶 161

24．桂花 161

25．茅根 162

26．鱼腥草 162

27．板蓝根 162

28．蒲公英 163

29．天冬 163

30．杏仁 163

31．熟地 164

32．西米 164

33．灵芝 164

34．山楂 165

35．川贝母 165

36．火麻仁 165

37．三七 166

38．半夏 166

39．桃花 166

40．干龙眼肉 167

41．芦荟 167

42．莲子心 167

43．丹参 168

44．玉竹 168

45．首乌 168

46．南沙参 169

47．党参 169

48．淮山 169

49．当归 170

50．白术 170

51．黑芝麻 170

52．麦冬 171

53．枸杞子 171

54．黄连 171

55．天麻 172

56．石斛 172

57．苍术 172

58．牡丹皮 173

59．厚朴 173

60．桔梗 173