图书介绍
跟冠军学健美pdf电子书版本下载
- 钱吉成，刘浩编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564406158
- 出版时间：2011
- 标注页数：148页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：154页
- 主题词：健美运动－基本知识
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图书目录
第一章 你准备好了吗？ 1
第二章 有始有终——每次训练必做的热身和整理 6
第三章 胸部锻炼方法 24
第四章 肩部肌肉锻炼方法 37
第五章 背部肌肉锻炼方法 50
第六章 臂部锻炼方法 67
第七章 腹部锻炼方法 94
第八章 腿部和臀部锻炼方法 110
第九章 颈部锻炼方法 122
第十章 营养与恢复攻略——做自己的营养师 126
第十一章 实践出真知：初级健美训练的原则 135
第十二章 肌肉的对话——欣赏健美运动 138