图书介绍
减肥瑜伽pdf电子书版本下载
- 景丽编著 著
- 出版社： 成都：成都时代出版社
- ISBN：9787546401362
- 出版时间：2010
- 标注页数：91页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：97页
- 主题词：瑜伽术－减肥
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图书目录
PART 1 美体养生——瑜伽减肥 1
一、肥胖的起因 5
二、身体脂肪百分比等级标准 5
三、瑜伽减肥食谱 5
PART 2 充满生机的瑜伽呼吸 5
一、最基本的呼吸方法 11
二、消除饥饿感——清凉调息法 11
三、瑜伽呼吸方式的减肥原理 11
四、缓慢的有氧运动 11
五、完全的放松休息 11
PART 3 塑身瑜伽操 11
一、瑜伽热身 12
二、美臂 14
三、美胸 27
四、美腰美腹 35
五、美臀 50
六、美腿 58
七、瑜伽的放松运动 78
八、每天必做的九个纤体瑜伽动作 80
PART 4 瑜伽断食法 84
一、断食的心理功效 89
二、断食的生理功效 89
三、断食的生命能量功效 89
四、心轮 89
五、如何断食 89
六、断食警告 89
七、结束断食的复食 89
八、断食应注意事项 89
PART 5 景丽信箱 89