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绪论 1

第一节 体育概述 1

第二节 高校体育 3

上篇 体育与健康的科学基础知识第一章 体育与健康的生理学基础 12

第一节 人体运动与肌肉 13

第二节 人体运动与生理调解 18

第三节 人体运动与能源 22

第四节 人体运动的氧运输 27

第五节 人体运动的神经调节 31

第六节 运动疲劳的产生与消除 34

第二章 体育与健康的心理学基础 40

第一节 高校学生心理健康标准 40

第二节 影响心理健康的因素 43

第三节 高校学生常见心理疾病 46

第四节 如何保持心理健康 49

第五节 体育运动对大学生心理健康的影响 53

第三章 营养、卫生与健康 55

第一节 膳食营养与健康 55

第二节 生活习惯与健康 61

第三节 不良嗜好和行为及其危害 65

中篇 体育锻炼与运动保健第四章 体育锻炼及科学评价 67

第一节 体育锻炼对健康的作用 67

第二节 体育锻炼的原则 70

第三节 体育锻炼的方法 72

第四节 体育锻炼效果评价方法与标准 76

第五章 运动处方 82

第一节 运动处方的原理和内容 82

第二节 制定运动处方的基本原则 84

第三节 常用运动处方 86

第四节 传统养生方法 90

第六章 运动卫生及保健 99

第一节 运动卫生 99

第二节 运动中常见的生理反应及处理 102

第三节 运动损伤的预防及处置 107

第四节 常见病的体育疗法 113

下篇 体育运动项目 118

第七章 田径运动 118

第一节 田径运动概述 118

第二节 跑 119

第三节 跳跃 129

第四节 投掷 137

第五节 田径竞赛简易规则 139

第八章 武术 144

第一节 武术运动概述 144

第二节 武术的基本功 146

第三节 长拳 152

第四节 太极拳 162

第九章 球类运动 176

第一节 足球 176

第二节 篮球 193

第三节 排球 209

第四节 羽毛球 225

第五节 乒乓球 236

第十章 现代健身运动 246

第一节 形体训练 246

第二节 健美操概述 255

第三节 健美运动 267

第十一章 游泳 278

第一节 游泳运动概述 278

第二节 熟悉水性 279

第三节 游泳基本技术 281

第十二章 速度滑冰 294

第一节 速度滑冰概述 294

第二节 速度滑冰的基本技术 295

第三节 竞赛规则及评分 302

第十三章 体育竞赛与观赏 304

第一节 怎样观赏体育竞赛 304

第二节 国际国内的大型体育竞赛 307

第三节 国际国内大型单项体育竞赛 311