打好篮球先练好体力pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

打好篮球先练好体力PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 培养体力的训练法 8

1锻鍊基本的体力 8

1腹筋 9

2背筋 12

3侧筋 14

4腕力 15

5跳跃 16

6速度 16

2独自练习篮球的方法 17

第2章 基本的训练 30

先做基本的训练 30

1走步之练习 30

2传球的练习 42

3利用球做各种练习 52

4运球之练习 55

5射球之练习 61

第3章 进攻 76

1基本的攻击法 76

1一对一 76

一对一时不可或缺的假动作 77

2二对二 84

3三对二 94

4三对三 95

2关于团队作战之攻击 99

1快攻法 102

2攻击计划 108

3区域防守之攻击 112

4对于盯人战术之攻击法 117

5应付镇压防守之攻击 126

6有关攻击作战之练习 134

第4章 防守 136

1基本的防守方法 136

1原则上的防守 138

2检查式之防守 142

2团队上的防守 148

1盯人战术的防守法 148

2区域防守 154

3压迫防守 168

4关于防守作战的练习 170

第5章 比赛时的准备 172

1比赛中必备的知识 172

1设备和用具 173

2比赛之进行方式 175

3违规行为 184

4个人的违规行为 191

5技术犯规 194

6故意犯规 196

7个人之注意事项 199

8比赛时之注意事项 201

9比赛后 204

10装备 206

2确立好练习计划 211