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第一章 适应职业生存 2

1．初涉职场的自我调整方法 2

2．初涉职场的正确看法 3

3．初涉职场的正确想法 3

4．初涉职场对工作的态度 4

5．初涉职场的职业自信心 4

6．初涉职场的发展目标 5

7．如何练就职场的适应心态 6

8．适应职业的社会环境 8

9．学会职业的基本礼仪 11

10．不要轻易放弃熟悉的职业 13

11．怎样消除职业应激反应 14

12．有了厌职情绪怎么办 15

13．消除职场中的各种不良表现 17

14．消除职业的恐惧情绪 18

15．摆脱职业尊卑的世俗观念 19

第二章 遵守职业道德 22

1．遵守职业道德的作用 22

2．加强职业道德修养的方法 23

3．如何增强职业道德修养 26

4．执行职业道德的准则 28

5．怎样实现职业理想 28

6．履行职业责任的措施 29

7．怎样强化职业技能 30

8．如何遵守职业纪律 32

9．怎样珍惜职业荣誉 32

10．如何养成良好的职业作风 33

第三章 提高职业素质 36

1．职业素质的内涵 36

2．提高素质是工作的保证 36

3．职业素质是工作的基础 37

4．培养职业的充分自信心 38

5．提高职业素质的方法 39

6．全面提高自我职业素质的方法 43

7．怎样提高专业技能素质 46

8．提升自身职业竞争力的方法 48

9．向不同行业的人学习 49

10．使专业技能精益求精 50

11．不断拓展知识空间 50

12．怎样发挥自己的潜在能力 51

13．激发自己创造力的方法 52

14．将自己变为学习型员工 54

第四章 营造职业环境 56

1．在职场要与人“不争” 56

2．协调个人与企业的发展目标 57

3．怎样提升融入企业的能力 59

4．办公室协调内外关系的方法 60

5．如何与团队成员和谐相处 62

6．获得他人合作的技巧 64

7．与同事愉快交往的要诀 68

8．掌握同事间的最佳距离 70

9．如何与同事和谐相处 73

10．以和谐真诚赢得客户的方法 74

11．与异性同事的交往原则 75

第五章 减轻职业压力 78

1．面临哪些职业心理压力 78

2．职业压力的表现如何 81

3．预防职业心理枯竭的方法 81

4．职业情绪疲惫的表现是什么 81

5．警惕职业心理枯竭的危害 82

6．职业人际冷漠的表现 83

7．消除职业“亚健康”的方法 84

8．应对职场压力的方法 86

9．职场心理减压的方法 88

10．职业压力的自我调节方法 89

11．以宽宏大量缓解心理压力 91

12．怎样通过合群减轻压力 93

第六章 端正工作心态 96

1．如何培养健康的工作心态 96

2．带着感恩的心情去工作 97

3．把工作当成一种好习惯 98

4．培养主动热忱的工作态度 99

5．怎样把工作做到尽善尽美 99

6．尽职尽责地做好工作 100

7．掌握工作轻重缓急的方法 101

8．怎样随时调整工作步伐 102

9．要想方设法做好工作 104

10．怎样提高工作的责任心 104

11．认真履行你的职责 106

第七章 积累工作经验 110

1．如何把时间和精力集中在工作上 110

2．工作从高处着眼低处入手 111

3．运用高效的方法正确做事 113

4．提高工作效率的时间管理法 115

5．营造高效率的办公环境 116

6．把最简单的事坚持做最好 117

7．工作分清轻重缓急的方法 117

8．将工作和兴趣合二为一 120

9．掌握快乐工作的方法 123

10．快乐工作每一天的方法 123

11．提升快乐工作的指数 125

第八章 适度工作减压 128

1．避开工作压力源的方法 128

2．如何缓解工作压力 128

3．用行动应对工作压力的办法 129

4．怎样为工作压力做准备 131

5．制订解除压力的方法 132

6．选择适合自己的工作减压方法 133

7．减轻工作压力的主要方法 135

8．运用朋友的支持应对工作压力 136

9．合理利用时间以祛除工作压力 137

10．改善工作压力的应对方法 139

11．日常减压的最佳简便方法 142

12．如何减轻来自工作的压力 142

13．科学应对工作压力的方法 144

第九章 提高办公保健 148

1．怎样预防办公楼综合征 148

2．慢性疲劳综合征的对症治疗 148

3．防治时间综合征的方法 150

4．疏解应激反应综合征的措施 151

5．怎样预防书写痉挛综合征 153

6．预防腕管综合征的措施 153

7．脑力劳动者的保健方法 154

8．计算机综合征的防治 156

9．上班族的最佳放松方法 158

10．消除疲劳的措施有哪些 159

11．星期一综合征指的是什么 161

12．警惕办公室里的健康杀手 162

13．办公族必须预防的高发职业病 163

第十章 预防职业危害 166

1．职业病的早期预防方案 166

2．职业病在劳动过程中的预防 166

3．尘肺病的预防措施 167

4．职业性皮肤病的预防方法 169

5．在高温作业中保护自己的方法 170

6．在高温作业中的防中暑措施 171

7．如何谨防职业振动病 172

8．职业噪声的危害与控制措施 174

9．职业中毒对生理系统的危害 177

10．职业中毒的原因及其影响因素 178

11．急性和慢性职业中毒的表现 179

12．职业中毒的预防措施 181

13．电磁辐射伤害的主要表现 182

14．电磁辐射伤害的预防办法 183

15．引起化学灼伤的主要物质 184

16．防治化学灼伤的措施 185

第十一章 加强疾病防治 185

1．发热病的预防方法 188

2．头痛病的防范措施 189

3．流感的预防方法 190

4．远离胃痛的妙方 191

5．预防中暑的方法 193

6．经常失眠怎么办 193

7．腹泻的预防方法 194

8．如何防治脂肪肝 195

9．尿路结石的防治方法 195

10．高血压的防治措施 197

11．怎样预防脑血栓 198

12．冠心病的预防措施 200

13．如何预防高脂血症 201

14．糖尿病的防治方法 202

15．病毒性肝炎对身体的危害 204

16．前列腺炎的预防方法 205

17．预防心肌梗死的方法 206

18．肩周炎的防治措施 207

19．类风湿性关节炎的防治措施 208

20．如何防治骨质疏松症 209

21．牙痛的防治方法 210

22．牛皮癣的防治方法 215

第十二章 塑造健康心理 215

1．寻找办公室里的绿色情绪 218

2．减轻焦虑情绪的方法 219

3．怎样摆脱自卑情绪 219

4．逆反心理的控制方法 220

5．浮躁情绪的控制措施 222

6．受挫时的自我心理调节 224

7．如何控制自己的急躁情绪 227

8．祛除悲观情绪的影响 228

9．克服羞怯的心理 229

10．自私心理的自我排除方法 230

11．贪婪心理的控制方法 232

12．怎样戒除网瘾 234

13．怎样控制酗酒 237

14．怎样戒掉烟瘾 239

15．如何克服猜疑心理 240

16．怎样克服嫉妒心理 241

17．如何摆脱盲目攀比 242