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1—短跑 4

话说短跑 5

短跑的基本技巧 7

短跑的训练方法 9

2—中距离赛跑 24

给中距离赛跑的选手 25

中距离赛跑的训练方法 30

3—跳栏 43

跳栏的训练方法 44

跳栏的技术与练习 47

跳栏的辅助运动 54

女子一百公尺跳栏 55

驹场高中的指导实例 59

4—接力赛 67

接棒区的距离决定 69

传棒 70

加速度快跑 74

跑者顺序的决定 77

5—竞走 78

竞走与步行的不同 79

中学生高中生的练习 81

20公里竞走的训练 86

50公里竞走的训练 88

选手缺点的早期发现 89

竞走鞋 90

6—跳高 92

跳高的技巧 93

跳高的技巧练习 99

跳高的基础训练·辅助运动 103

跳高的训练计划 104

由正面跳演变来的背面跳 （背滚式） 106

7—撑竿跳 113

撑竿跳的技巧 114

撑竿跳的练习法 121

8—跳远 136

南部选手的惊人记录 137

跳远的定义 139

跳远的技巧 143

跳远的训练 153

9—三级跳远 163

三级跳远的历史 164

三级跳远的定义 169

三级跳远的技巧 173

三级跳远的训练 178

10—铅球 189

铅球选手必备的条件 190

推铅球的技巧 192

推铅球的训练 196

训练计划 199

11—铁饼 204

掷铁饼的定义 205

掷铁饼的技巧 208

掷铁饼的训练 210

掷铁饼的体力 215

12—链球 218

抛链球的技术 219

抛链球的练习（1） 224

抛链球的练习（2） 232

13—标枪 238

标枪的定义 239

掷标枪的技巧 242

掷标枪的练习 246

掷标枪的训练 252