职场孕妈安全读本pdf电子书版本下载

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Part 1 开心晋级职场孕妈——带着宝宝去上班 10

1．孕妈遭遇职场“保位”战 10

2．用心呵护，母婴安全度孕期 11

3．人在职场，怎样平衡事业与生活 12

4．职场孕妈必知的孕期特权 13

Part 2 紧张不是好状态，放松心情走职场 13

1．职场太拼命，孕妈难“坐胎” 16

2．孕妈零忧郁，宝宝更健康 18

3．职场孕妈减压大法 23

4．教您巧妙化解孕期工作中的烦恼 27

5．职场孕妈，请告别与疲劳为伴 31

6．统筹安排，驾驭快节奏工作 34

7．职场孕妈经验谈——妥善处理怀孕后的职场人际关系 37

8．轻松上班小攻略——打造完美工作日 40

Part 3 出行途中懂养护，宝宝和您都安全 40

1．职场孕妈上下班途中的安全战 46

2．上下班交通工具的选择 48

3．教您解决孕期上下班难题的七招八式 51

4．职场孕妈慎对长途出行 53

5．长途出行方式的安排 56

Part 4 安安心心来办公——为职场孕妈打造舒适环境 56

1．警惕危害较大的几种职业 60

2．远离工作环境中的隐形有毒物 63

3．见招拆招，远离“办公楼综合征” 66

4．莫让办公室装修造成意外伤害 70

5．教您巧妙应对办公室二手烟 72

6．职场办公，孕妈要坐出健康 74

7．一点小变化，让您舒适每一天 76

Part 5 做好防护，让职场孕妈跟辐射“躲猫猫” 76

1．电磁辐射面面观 79

2．职场孕妈如何减少手机辐射 82

3．与电脑辐射之间的攻防战 84

4．外出公干时的防辐射攻略 86

5．食物巧吃可以预防辐射 88

6．推荐给职场孕妈的防辐射植物盆景 90

7．防辐射服的选购攻略 92

Part 6 安全饮食，让职场孕妈更健康出众 92

1．职场孕妈的安全用餐原则 96

2．职场孕妈的营养早餐方案 98

3．职场孕妈的营养午餐方案 100

4．职场孕妈的营养晚餐方案 103

5．职场孕妈如何用好西式商务餐 105

6．职场孕妈外出聚餐的原则 106

7．职场孕妈安全喝茶有讲究 108

8．职场孕妈旅行就餐要点 111

9．职场孕妈零食巧吃巧选 113

Part 7 保持职业形象，打造孕期的特殊之美 113

1．亮出漂亮与个性，孕妈也能很精彩 117

2．职场孕妈护肤大全 119

3．孕期美容按摩让孕妈脸上更光洁 122

4．轻描淡写打造职场孕妈好妆容 124

5．职场孕妈秀发“X”档案 126

6．职场孕妈职业装巧搭配 129

7．教您如何打造时尚孕妇 131

8．孕期内衣——孕妈最温柔的内在美 134

9．为职场孕妈挑选一双正确的鞋 138

Part 8 强身健体要适度，职场生活更轻松 138

1．运动总提案之孕早期 141

2．运动总提案之孕中期 142

3．运动总提案之孕晚期 144

4．有氧练习指南1：游泳 146

5．有氧练习指南2：散步 148

6．职场孕妈办公室里的简单运动 150

7．柔软操让孕妈更灵活 152

8．做一做孕妇保健操 155

Part 9 把好产检这一关，您和宝宝都平安 155

1．孕妈要重视产前检查 159

2．孕期产检时间与项目安排 161

3．简析产检项目的意义 162

4．孕期几次重要的产检 164

5．全面解读优生五项检查 167

6．孕妈要了解的B超检查 170

7．怀孕中期产检的特殊项目 173

8．消除孕妈的产检误区 175

Part 10 走向分娩，孕晚期的安全总攻略1．孕晚期安全工作的要点 179

2．孕妈的自我监测 180

3．采取阴道分娩还是剖宫产 182

4．分娩前的准备六忌 185

5．了解分娩的征兆 186