图书介绍
让健康掌握在自己手中pdf电子书版本下载
- 张志家编著 著
- 出版社： 太原：山西人民出版社
- ISBN：9787203065975
- 出版时间：2009
- 标注页数：121页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：138页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
健康新理念 3
一、什么是健康 3
二、什么是亚健康 4
三、现代人的健康观是什么 5
四、身体健康的具体标准主要包括哪些内容 6
五、影响身体健康的因素主要有哪些 7
六、怎样才能维护他人和自身的健康 10
七、什么是健康的生活方式 11
八、为什么要进行定期健康体检 12
九、健康体检的项目主要有哪些 13
十、人体自我调节的“三件宝”是什么 13
运动与健康 17
一、为什么说生命在于运动 17
二、运动对人体健康究竟有什么好处 17
三、运动的原则及方式 18
四、运动的注意事项 19
五、如何做好晨练 20
心理与健康 23
一、什么是心理健康 23
二、常人心理健康标准 23
三、影响心理健康的因素 24
四、如何维护和保持心理健康 25
五、如何纠正心理障碍 29
饮食与健康 33
一、人体所需要的营养素及其功能 33
二、何为合理膳食 34
三、国际上确定的六种保健食品 36
四、为什么说保健食品不能代替药品 37
环境与健康 41
一、环境的组成及生态平衡 41
二、环境污染及污染物来源 42
三、环境污染的特点及对人类健康的危害 44
四、环境污染的防治措施 45
居室与健康 49
一、现代住宅的卫生标准 49
二、家庭环保的基本要求 50
三、家庭装修的“七化”方针 51
四、房间色彩与人体健康 52
吸烟与健康 55
一、烟草中主要有害成分及其毒性 55
二、吸烟对人体健康的危害及戒烟措施 55
睡眠与健康 59
一、人为什么要睡眠 59
二、睡眠的生理过程 59
三、睡眠对人体健康有哪些作用 60
四、人为什么会发生失眠 61
五、正确的睡眠方式 62
性爱与健康 65
一、建立健康的性生活 65
二、性生活的健康效应 65
三、走出“性误区” 67
四、性乱有恶果 68
呵护五脏 71
一、心 71
二、肝 71
三、肺 72
四、脾 73
五、肾 74
老年病的防治 77
一、癌症 77
二、高血压 79
三、糖尿病 81
四、前列腺炎 82
五、腰椎间盘突出症 84
传染病的防治 89
一、传染病的定义及其种类 89
二、传染病流行过程的三个基本环节 89
三、传染病的主要预防措施 90
四、几种主要传染病的防治 90
百岁不是梦 99
一、人的正常寿命 99
二、怎样才能健康长寿 100
三、名人长寿经 102
维护生命知识技能 111
一、几种主要事故的预防知识 111
二、识别常见警示标识和拨打救助电话 113
附录 健康名言 116