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上篇 基础理论篇 3

第一章 绪论 3

第一节 体育的概念、组成与功能 3

第二节 体育的起源、发展及其科学基础 9

第三节 大学体育的目的、任务和实现途径 13

第四节 大学生体育素质的培养 17

第二章 体育锻炼的科学基础 23

第一节 体育锻炼的解剖学基础 23

第二节 体育锻炼的生理学基础 29

第三章 体育锻炼与健康 37

第一节 健康的概念与标准 37

第二节 体育锻炼的身心效应 41

第三节 体育锻炼的基本原则与方法 44

第四节 健身运动处方 49

第四章 运动锻炼与饮食营养 54

第一节 体育锻炼与营养需求 54

第二节 运动营养与运动减肥 62

第五章 运动损伤与体育保健 69

第一节 运动损伤的发生原因及预防 69

第二节 运动损伤的急救和处理 73

第三节 运动性疾病与慢性疾病的体育疗法 87

第四节 女子运动卫生 103

第六章 体质健康测评 108

第一节 体质健康概述 108

第二节 体质与健康的测评指标 111

第三节 大学生体质健康测试的实施与操作 119

下篇 运动技能篇 127

第七章 田径运动 127

第一节 田径运动的历史 127

第二节 田径运动的分类 129

第八章 球类运动（一） 144

第一节 篮球 144

第二节 足球 159

第三节 排球 173

第九章 球类运动（二） 186

第一节 乒乓球 186

第二节 羽毛球 200

第三节 网球 212

第十章 形体训练与健身健美运动 223

第一节 基本形体训练 223

第二节 健美操 225

第三节 体育舞蹈 233

第四节 健美 237

第十一章 休闲与户外运动 246

第一节 高尔夫球 246

第二节 轮滑 254

第三节 台球、保龄球 262

第四节 野外生存 264

第十二章 水上运动 269

第一节 游泳 269

第二节 龙舟 286

第三节 水上安全与救护 290

第十三章 武术与太极拳 296

第一节 武术 296

第二节 太极拳 301

第十四章 其他时尚休闲运动 331

第一节 拉拉操 332

第二节 瑜伽 337

第三节 街舞 339

第四节 女子防身术 341

第五节 电子竞技 344