高考应试对策：心理与生理的自我调整pdf电子书版本下载

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第一部分 高考之前的复习指导 1

一、强劲动力——调整考试动机 1

二、适度紧张——合理控制考前情绪 3

三、全神贯注——集中注意力 6

四、“热身赛”——适应考试气氛 8

五、事半功倍——采用记忆妙术 10

六、把握全局——制定复习策略 20

七、最后关头——考试前一天应做的事 22

第二部分 考试焦虑的诊断与治疗 26

一、考试焦虑的危害 26

二、考试焦虑的诊断与分析 27

三、考试焦虑的防治 38

第三部分 考试过程中的心理调适 48

一、良好的临场状态 48

二、考试的策略与技巧 51

三、考场病态的防治 60

四、考试间隔的休整 63

第四部分 高考过后的心理辅导 65

一、等待的心情 65

二、升学准备 68

三、落榜不落志 71

四、职业的定向 73

第五部分 科学用脑 78

一、神奇的大脑 78

二、巧用生物钟 84

三、借助睡神 89

四、营养益智 96

五、运动强身健脑 101

第六部分 抗疲劳对策 109

一、睡眠与运动调节 109

二、心理调节 112

三、营养调理 116

四、物理疗法 118

五、其它 122