国内外田径运动训练计划选粹 短跑、跨栏部分pdf电子书版本下载

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一、短跑训练计划部分 1

短跑的准备活动计划 2

比赛前的准备活动安排 5

正确的准备活动 7

短跑各训练周期的训练安排 9

优秀短跑运动员的赛前训练安排 13

短跑周循环训练模式 15

八月份短跑训练计划 29

八月份练习计划示例 32

九月份短跑训练计划 33

十月份短跑训练计划 36

十一月份短跑训练计划 38

十二月份短跑训练计划 40

冬季短距离项目的训练计划 42

短跑运动员的冬季训练计划 53

短跑运动员全年训练计划 56

美国短跑运动员的年训练大纲 61

女子短跑五周期训练方案 68

短跑练习检查表的制定 71

短跑运动员比赛前的身体训练计划 72

女子短跑运动员的力量训练计划 74

提高200米运动员的专项耐力训练计划 86

阿朗.韦尔斯的全年训练计划 92

D.夸里谈短跑训练安排 97

英国运动员列·克利斯齐的训练安排 99

“速球”训练法示例 104

各级400米运动员周训练安排 106

400米训练计划 110

不降低速度的400米训练计划 113

400米跑的专项能力训练方法 117

女子400米跑运动员的力量训练计划 119

400米短跑运动员力量训练计划 120

世界男子最佳400米运动员蒂亚科训练计划 124

法国400米冠军康蒂的训练计划 128

二、跨栏训练计划部分 131

跨栏的准备活动安排 132

跨栏的柔韧性活动安排 134

少年跨栏运动员过渡期的训练计划 138

青少年跨栏运动员的训练计划 142

跨栏运动员的专项身体训练方法 147

波兰女子跨栏运动员力量训练安排 152

跨栏训练周期安排的简单方法 157

各级110米栏运动员周训练安排 160

内赫米亚的110米栏训练计划 164

英国著名年轻110米栏选手的训练计划 169

各级400米中栏运动员周训练安排 173

赫.施密特的400米栏训练计划 177