全国兰球教练员训练班资料pdf电子书版本下载

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一、篮球运动的原理和理论 1

二、篮球运动员的体身训练 3

力量训练 4

伸展练习 5

篮球运动员赛季前的身体训练 5

赛季的组织工作 7

三、基本动作 10

传球 10

运球 13

投篮 14

篮板球 16

罚球技术 17

一对一攻防 18

二对二攻防 19

三对三攻防 20

策应中锋的进攻 22

四、进攻 24

全队进攻 24

进攻人盯人防守 25

进攻区域防守 27

2--2--1进攻人盯人防守 29

进攻人盯人紧逼、区域紧逼 30

五、关于侦察情况 32

六、训练计划及其它 33

卡墨隆大学一周训练计划 33

比赛日的安排 34

1-4进攻区域防守 36

发界外球的战术 37

七、快攻 41

从篮板球开始发动的快攻 41

快攻练习 43

卡墨隆式快攻练习 46

八、防守 48

四级防守能力介绍 48

发展一级防守技术的练习 50

防中锋策应 51

几种防守练习 54

2-1-2区域防守 56

2-3联防 56

九、区域防守 56

3-2联防 57

1-2-2联防 58

1-3-1区域防守 58

一个盯人，四个联防 59

区域盯人 59

十、紧迫防守 61

2-1-1区域紧逼 61

2-1-2区域紧逼 62

1-2-1-1区域紧逼 63

人盯人紧逼防守 63

介绍进攻人盯人的几套打法 66

关于防守战术交换的暗号 68

篮球技术战术分类表 69