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护理篇 1

一 面部皮肤养护 1

1．认识皮肤 2

2．饮食与皮肤健康 8

3．季节与护肤 12

4．按摩 14

5．皮肤护理 16

6．皮肤的问题 21

二 头发 23

1．头发的养护 23

2．护发中应注意的问题 28

3．发型 32

4．头发的问题 35

三 颈部的修饰 38

1．颈部皮肤的护理 39

2．颈部的运动 40

3．颈部的修饰 41

四 塑造完美的丰胸 42

1．乳房的结构 43

2．乳房的外形 43

3．我国女性乳房的美学标准 44

4．乳房的发育 45

5．乳房的养护 46

6．内衣：女性的第二肌肤 50

7．闲话隆乳 56

五 纤纤细腰 58

1．腰的美学指征 59

2．警惕腰腹臃肿 60

3．拥有纤纤细腰 62

4．避开腰部求美的误区 67

5．腰腹减肥操 70

六 美腿话题 71

1．重视你的腿 71

2．呵护玉腿 72

3．赋予腿部活力 74

4．家庭腿部健美操 76

5．对O形腿的矫治 78

七 手的护理 80

1．素手的养护 81

2．彩甲风情 84

八 分些注意力给双脚 88

1．足部日常保健 89

2．购鞋须知 92

彩妆篇 96

一 化妆品的使用 96

1．化妆品的种类 96

2．化妆品的选购和使用 98

3．准备好化妆工具 100

4．色彩与化妆 102

5．化妆的原则 103

二 粉底 105

1．粉底的种类 105

2．正确使用粉底 106

三 胭脂 108

1．胭脂的色彩 108

2．胭脂的使用 109

四 眉的修饰 111

1．眉毛的形状 111

2．眉的修整 113

3．画眉 115

五 眼部化妆 118

1．眼影 119

2．正确涂眼影 120

3．眼线 121

4．睫毛的修饰 122

5．掩饰眼部的缺陷 124

6．重塑眼眉风情 126

六 鼻部化妆 128

1．鼻的化妆 128

2．化妆不同的鼻型 129

七 唇部化妆 130

1．唇妆的妙用 131

2．如何上唇膏 131

3．唇膏的色彩 133

4．迷人的红唇 135

八 颚部化妆 138

九 整体妆面 139

1．速成妆法 139

2．季节彩妆 142

3．不同场合下的化妆 144

4．个性的化妆 148

健美篇 154

一 健美的体形 154

1．东西方女性的形体差异 154

2．我国女性的形体标准 155

二 健美与肥胖 156

1．肥胖的定义 157

2．肥胖的原因 158

三 饮食与减肥 161

1．食物的分类 161

2．调整饮食结构 162

3．过度节食的问题 165

4．控制食物的质与减肥 166

四 健身与减肥 168

1．运动与减肥 169

2．韵律健身操 171