纤体瘦身瑜伽pdf电子书版本下载

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Part1 瑜伽让你轻松瘦身 3

纤体瘦身的必要性 4

瑜伽纤体瘦身的原理 5

充满生机的瑜伽呼吸 6

练习前的热身运动 9

Part2 美臂瑜伽10式 15

手臂伸展式 16

前伸展式 17

压肩式 18

前伸展扭转式 20

斜版支架式 22

鹫变化式 24

牛面式 26

鸽子式 28

拉肩式 30

瑜伽身印式 32

Part3 美胸瑜伽6式 35

扩胸式 36

骆驼式 38

两手对压式 41

鱼式 42

高跟鞋式 44

蛇伸展式 45

Part4 美腰收腹瑜伽14式 47

风吹树式 48

屈膝转体式 50

脊柱扭动式 52

拉腿扭转式 54

下半身转动式 56

美人鱼式 58

船式 59

上升抬腿式 60

侧角伸展变化式 62

直角转动式 64

推展式 66

金刚坐腰侧弯式 67

上起坐式 68

蹬自行车式 69

Part5 美臀瑜伽7式 73

虎式 74

猫式变形 76

游泳式 78

壮美式 80

弓形 81

斜式 82

蛇伸展变化式 83

Part6 美腿瑜伽17式 85

双角式变形 86

鹫鸟式 88

侧角伸展转动式 90

树式 92

战士二式 94

腿伸展平衡式 95

神猴式 96

侧抬腿式 98

斜抬腿式 100

战士一式 102

站立脊柱伸展式 104

坐角式 107

鹭鹫式 108

T字平衡组合 110

站立拉腿式 112

门闩式 114

半英雄前曲伸展式 116