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第一章 上医治未病，中医治欲病，下医治已病 1

1.阴阳调和，健康之本 2

千里之堤，溃于蚁穴——提防亚健康 2

五行——自然与人的和谐韵律 3

2.顺天而行，人体也是自然的缩影 4

脏腑排毒，为健康保驾护航 4

五脏排毒，各显神通 5

天人合一的12时辰养生法 12

3.远离心理危机的“十面埋伏” 19

病由心生：很多疾病都是思虑过度所致 19

笑口常开是健康的第一妙方 20

穴位按摩驱走烦心事 21

4.揪出致病的罪魁祸首——病邪 24

人为什么会生病 24

认知日常生活中的常见“病邪” 25

第二章 心脏——五脏六腑的君主 37

1.心：君主之官，神明出焉 38

通调血脉是心脏的拿手绝活 38

寻找藏在身体里的“安神丸” 39

察言观色，看穿“心事” 41

养心，要关心更要“细心” 43

濡养心气，找阴郄穴、通里穴帮忙 44

舌象上的健康晴雨表 45

养心不要“乐极生悲” 48

出汗——心脏排毒的表现 49

适度出汗有益身心健康 51

当夏之时，养心之季 53

2.打好心脏保卫战 56

合理膳食为心脑血管“保驾护航” 56

保护心脏，维生素不可或缺 58

绿色食物让心脏减压 59

有益心脏健康的特效食谱 62

远离心脏病，重点在预防 63

当心糖尿病引发心脏疾病 66

慎防高血压诱发心脏病 67

心血管保养有妙招 71

呼吸吐纳，事半功倍好养心 75

第三章 肺脏——人体的相傅之官 77

1.摸清肺脏的性格 78

养好肺脏，让你呼吸更顺畅 78

肺脏是免疫力的第一道关卡 79

吃对食物好养肺 80

鼻子不通气，肺脏出了大问题 81

给鼻子“洗澡”的实用小妙招 82

良好的生活习惯有益肺脏 83

肺部病变早知道 84

让鼻子美丽的小窍门 84

鼻涕：肺脏的晴雨表 86

喉咙，肺脏的“过滤器” 86

悲伤是肺脏的大敌 89

欢歌笑语，可宣肺气 90

秋季，要打好肺脏的“保卫战” 90

2.强健肺脏的诀窍 96

远离香烟，还你一个健康的肺 99

警惕二手烟对肺脏造成伤害 99

厨房油烟：污损肺脏的重灾区 101

保护肺的几个健康小细节 103

空气流通养肺脏 107

主动咳嗽，可清肺脏 109

打通肺经，肺脏好轻松 109

吐纳呼吸养肺法 112

第四章 脾脏——身体粮仓的大总管 115

1.探探脾的口味 116

脾主运化——气血生化，源头在脾 116

四肢要灵活，全靠脾来养 118

口唇想健康，全靠脾当家 120

从“涎”看脾胃 128

思虑过度，损伤脾脏 129

长夏防暑培“脾土” 130

“长夏防湿要淡补” 132

长夏健脾养生之物 132

多食豆类过三伏 133

防暑湿多喝“健脾汤” 134

起居有节过长夏 135

小心伤人的“秋老虎” 136

2.脾胃调理全方位 138

食疗是对脾胃最好的呵护 138

治疗脾胃虚寒方 140

健脾驱寒除湿方 141

“辨证施食”养脾胃 142

大腹便便不是福 145

调理脾胃，养好气血，永远不怕胖 147

锻炼身体，脾胃更轻松 152

中药减肥要辨清 152

简单的几招按摩减肥法 154

调理脾经，疏通运化食物的大道 156

几招自我按摩法保脾胃 159

小儿按摩养脾胃法 160

养好脾胃理三焦 162

第五章 肝脏——智勇双全的大将军 165

1.摸清肝脏的坏脾气 166

肝主疏泄——别让肝脏郁闷坏了 166

舒筋健骨，帮助肝脏伸懒腰 169

舒筋活络有益养肝 169

指甲是肝脏的晴雨表 173

女性应该避免使用指甲油 177

指甲半月痕的奥秘 177

眼睛是肝脏的“窗户” 181

眼睛与身体其他脏腑的关系 182

教你几招简单实用的护眼功法 183

合体调整饮食可护肝 184

走出护眼误区，让眼睛更清澈 185

眼泪的上游是肝脏 186

气大伤肝，情绪平和很重要 187

爱生气，可能是肝病捣乱 189

不伤肝的消气方法 190

睡眠是一种很好的养肝法 191

肝气，一到春天就要“伸展” 192

多甘少酸保肝好 195

食补养肝防寒菜 195

2.合理养生，让肝脏消消气 197

劝君少饮一杯酒 197

健康饮食，清除肝脏的垃圾 202

理肝顺气，将军也“温柔” 208

嘘（xu）字功平肝气 211

第六章 肾脏——身体能量的源泉 213

1.肾为先天之本 214

肾藏精——生长发育从“肾”抓起 214

性福从肾脏开始 216

骨髓“空虚”，找找肾的问题 218

强肾健骨食物排行榜 218

肾精生“髓”，是全身骨骼的基石 219

肾脏的健康从“头”开始 224

耳朵“大”，肾虚不了 227

唾液是肾的“宝贝” 230

肾脏也胆小——别“吓坏”了您的肾 231

冬季补肾正相宜 233

按摩搓腰固肾阳 236

2.补虚是肾脏保健的“围城” 238

肾脏虚弱有信号 238

男人肾脏病的表现 239

女人也会肾虚 241

寒热难调身体弱 248

肾脏越养越年轻 250

肾脏不能承受之重 250

远离七损八益，慎养肾精 253

房事有度，身体更健康 256

用脑过度伤肾气 256

定期检查肾脏 257

打好“根基”，养护先天之本 257

教你几招实用的养肾法 261

呼吸吐纳养肾法 263

第七章 气血经络养好，身体不闹脾气 265

打捞经络的“漏网之鱼” 266

简单按摩为脖子“松绑” 266

不要小瞧了头痛 268

按摩催眠术 269

捶捶腰背好轻松 274

神秘的古法按摩 277

从头到脚通经络 279