15分钟养颜塑身瑜伽pdf电子书版本下载

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15分钟养颜塑身瑜伽PDF格式电子书版下载

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Part 1 练习瑜伽前需要了解的 2

写给初学者 2

养颜塑身瑜伽的神奇功效 3

安全练习与瑜伽辅助 4

提高效果的关键——积极心态 5

初学者常见错误纠正 6

Part 2　15分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放清晨醒肤瑜伽全程图 8

清晨醒肤瑜伽分步图解 10

美丽讲堂——清晨三大美丽定律 23

瑜伽讲堂——常见问题答疑 24

Part 3 15分钟，傍晚美颜瑜伽——心情＋肌肤都好清透傍晚美颜瑜伽全程图 26

傍晚美颜瑜伽分步图解 28

美丽讲堂——瑜伽饮食解密 42

Part 4　15分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝安眠瑜伽全程图 44

安眠瑜伽分步图解 46

美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯 60

Part 5　15分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA排毒静心瑜伽全程图 62

排毒静心瑜伽分步图解 64

美丽讲堂——养颜物语 80

Part 6　瑜伽100变，随时随地轻松练 82

轻松瘦局部 82

瘦脸美颜 82

香肩美背 83

瘦腰腹 84

翘臀 85

美腿 86

瑜伽保健养护 87

解压 87

美丽姿态 88

附录 89

瑜伽的呼吸方法 89

冥想——消除压力的智慧方法 90