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上篇 现代健康教育 1

第一章 新世纪的健康观 1

第一节 现代健康的含义 1

第二节 健康促进概念 8

第三节 健康教育与健康促进 15

第四节 影响健康的因素 17

第二章 体质与健康 20

第一节 现代体质观 20

第二节 国民素质的现状 26

第三节 国民体质的近忧与远虑 28

第四节 国民的健康不安全 33

第三章 行为与健康 38

第一节 行为 38

第二节 健康行为 41

第三节 危害健康的不良行为 42

第四章 现代身心健康观 50

第一节 人类对健康的新需求 50

第二节 现代健康模式 53

第三节 现代健康思考 54

第四节 现代心理健康观 55

第五章 树立健康意识、培养良好的生活方式 58

第一节 健康饮食 58

第二节 健康睡眠 64

第三节 运动与健康 67

下篇 大众健身方法 77

第六章 利用自然力的体育锻炼方法 77

第一节 空气浴的健身方法 77

第二节 日光浴的健身方法 78

第三节 冷水浴的健身方法 78

第七章 走与跑的健身方法 80

第一节 走步健身法 80

第二节 跑步健身法 84

第八章 跳绳与踢毽 86

第一节 跳绳的健身方法 86

第二节 踢毽的健身方法 87

第九章 游泳与登山运动 89

第一节 游泳运动 89

第二节 登山运动 90

第十章 导引健身功法 93

第一节 导引功法的特征 93

第二节 导引健身的原则 95

第三节 导引健身功法 96

第四节 四十二式太极剑 103

第十一章 休闲运动与健身 128

第一节 中国传统休闲活动 128

第二节 中国传统休闲活动与健康 131

第十二章 我国传统文化的珍品 134

第一节 养生与健康 134

第二节 佛教的养生观 138

第三节 早期儒家的养生文化 140

第四节 道教的养生观 144

第五节 古代名人养生之道 145

参考文献 157

后记 159