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Part 1　人体养生篇：健康靠自己 1

第一章　解码人体健康 2

一、健康的本质：协和阴阳 2

二、健康三宝：保精、养气、守神 4

三、血营养身体 5

四、人体健康要“充电”和“放电” 6

五、人体科学的最高境界：中医经络体系 7

六、人体的生物钟：经络十二时辰养生法 7

第二章　不生病的智慧 12

一、以正抗邪，协调阴阳不生病 12

二、饮食正常，形神兼具 13

三、按时作息，保养心神 13

四、劳逸“中和”，有常有节 14

五、六邪七情：病从“邪情”中来 15

六、防病长寿：长命百岁少生病 17

Part 2　经络外调篇：敲开健康的大门 20

第三章　人体经络与穴位 21

一、认识人体经络 21

二、经络系统的组成与分布 22

三、经络循行与病症的表现 22

四、导引按摩VS现代医学 31

第四章　通经络，好生活 32

一、经络导引法 32

二、经络按摩法 39

三、足疗足浴 41

第五章　健康百岁特效穴 47

一、五脏和谐长青穴 47

二、四季平安长寿穴 50

三、男人养生性福穴 53

四、女人保健养颜真经 56

Part 3　饮食内理篇：为健康注入活力 63

第六章　吃得健康活得长 64

一、生机饮食决定健康 64

二、生机饮食与人体基本物质 65

三、生机饮食怎么吃最好 66

第七章　用饮食改善你的体质 69

一、阴虚体质 69

二、阳虚体质 71

三、阳盛体质 73

四、气虚体质 74

五、气郁体质 76

六、血虚体质 78

七、血瘀体质 79

八、痰湿体质 81

第八章　做自己的营养医生 83

一、青色食物：生命元素大本营 83

二、红色食物：心脑血管保护神 96

三、黄色食物：免疫力堡垒 104

四、白色食物：人体营养基石 118

五、黑色食物：抗衰老圣品 126

Part 4　保健抗病篇：三分治，七分养 135

第九章　大众常见病症疗养 136

一、感冒、咳嗽 136

二、咽炎 140

三、鼻炎 142

四、痤疮 144

五、肥胖 146

六、便秘 148

七、腹泻 150

八、失眠 151

九、牙痛 153

十、脂肪肝 154

十一、痔疮 155

十二、消化性溃疡（胃及十二指肠溃疡） 157

十三、肾虚 159

十四、痛风 161

第十章　两性常见病症疗养 163

一、月经不调 163

二、痛经 164

三、更年期综合征 166

四、乳腺炎 167

五、白带异常 168

六、阳痿 170

七、早泄 171

八、前列腺炎 172

第十一章　儿童常见病症疗养 175

一、小儿感冒、咳嗽 175

二、小儿厌食 176

三、小儿腹泻 178

四、小儿疳积 179

五、小儿贫血 181

第十二章　中老年常见病症疗养 184

一、糖尿病 184

二、高血压 186

三、高血脂 188

四、颈椎病 189

五、哮喘 191

六、脱发 193

七、盗汗 195

八、脑动脉硬化 197

九、骨质增生 199

十、慢性气管炎 201

十一、脑梗塞 203

十二、冠心病 204

十三、关节炎 206